【10分钟腿部深度拉伸】告别肌肉腿 改善腿部柔韧 | 矫正腿型 直腿美腿
Description
运动后总是不及时拉伸，就容易有肌肉腿。久坐、跷二郎腿等不良习惯，会让我们腿部肌群力量不均衡，导致腿型不直。 本期视频我们一起深度松解腿部主要肌群，长期坚持，可以把块状、粗壮的肌肉拉伸成条形、更加舒展的线条。与此同时，改善腿部柔韧度，调节肌力不均，直腿美腿。 这套拉伸难度较高，在跟练时，大家一定要从小幅度开始慢慢适应。找到肌肉和软组织的拉伸感即可，不要追求痛感。
运动后总是不及时拉伸，就容易有肌肉腿。久坐、跷二郎腿等不良习惯，会让我们腿部肌群力量不均衡，导致腿型不直。 本期视频我们一起深度松解腿部主要肌群，长期坚持，可以把块状、粗壮的肌肉拉伸成条形、更加舒展的线条。与此同时，改善腿部柔韧度，调节肌力不均，直腿美腿。 这套拉伸难度较高，在跟练时，大家一定要从小幅度开始慢慢适应。找到肌肉和软组织的拉伸感即可，不要追求痛感。
Comments
你的拉伸动作不连贯，一会半蹲一会躺又起来的动作是好的，改一下顺序会好很多
♥ 21
最后那个胫骨前肌的有点难
♥ 12 ↩ 1
一拉胫骨就感觉大脚趾抽筋了
♥ 10 ↩ 1
第一 Mia[打call]
♥ 10
太酸爽[大哭]
♥ 10
我觉得这套腿部拉伸很有效诶，尤其对于小腿部分，练完很舒服😌
♥ 8
好干货的拉伸 感谢
♥ 8
第三天
♥ 8 ↩ 5
好评
♥ 8
腿部拉伸打卡
♥ 8
有点找不到发力点
♥ 8
很舒服的拉伸[保卫萝卜_哇]
♥ 8
[星星眼]
♥ 1