解决跑步膝盖、脚踝疼！轻松完成5-8K

Description

每周能坚持慢跑个3次，每次5-8公里，搭配每餐8分饱的饮食，减脂的速度会非常快！ 
但是很多宝宝反应，跑步膝盖、脚踝疼，太累了，坚持不下来 
原因和解决方案都给你们备齐啦

Comments

找您五毛 2022-04-16

一般人跑步，跑量决定他的伤病。长期跑的人建议不要超过一小时或者十公里，初跑者3-5公里，20-30分钟就可以了。跑步是以年为进阶单位的运动，所以不要心急

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改造超人 2022-04-14

进度条都挡住字幕了，白费加字幕的时间了

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陪星星丶去看海 2022-04-17

跑步小腿前侧疼怎么回事啊？

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苏門答腊麝香猫 2022-04-12

膝盖咯吱咯吱响咋整

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夏日听荷的游子 2022-04-14

我是开始跑的时候小腿和脚踝疼，跑到后面，30分钟左右吧，就不疼了

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账号已注销 2022-04-28

缓震鞋才是伤膝盖的原因。跑步适量和规范动作才是最重要的。

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火树银花灿旭时 2022-04-12

今天第一次跑10公里，最后两公里膝盖疼还是坚持了，现在膝盖外侧疼得厉害，怎么办啊[大哭][大哭][大哭]

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YNooneAndyou 2022-05-04

唉以前一次能跑五公里半年多没跑现在跑一公里都有点费劲，真的运动需要坚持，这受挫感也太强了，从零开始了

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红豆杉儿要幸福啦 2022-04-09

求鞋子的链接

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白云千嶂里 2023-08-29

身体核心肌群绷紧。鞋子缓震。高步频，小步幅。持续推力，身体前倾 15 度，收屁股。落点在身体正下方向前半掌

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歌蜉蝣 2022-04-28

想看字幕的可以点一下视频，左下角进度条上方有个标题和箭头，点一下可以关掉进度条

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韦挞拔拔萝卜 2022-04-07

点赞点赞，荔枝好美

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雾霾殿下 2022-10-01

我是左脚踝疼右脚不疼，左脚小腿跑下来也是酸胀，每天就是3公里，也不大，之前穿硬鞋跑不疼。换了跑鞋左脚疼了，不知道怪跑步姿势还是没热身，最近都不敢跑了休息两天看看还会不会疼[大哭]

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星辰天际 2022-05-04

如果你很胖就不要跑步了

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加一啊一欧油 2022-04-12

你好漂亮啊

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吾心安处才是故乡 2022-11-11

跑了四天，两个脚踝都疼[笑哭]

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ailaure小狼 2022-05-31

十公里我膝盖没事腿没事我脚筋膜炎了就很不理解

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一择0305 2022-04-22

我一个月跑两三百也就基本维持体重[辣眼睛]

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-不扣篮不改名- 2022-09-11

荔枝，你叫我怎么荔枝？

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咏芝- 2022-05-04

小腿骨膜炎要怎么恢复啊？

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