手碰不到背，肩膀僵硬怎么办｜4个有效动作

在这期影片中，我将深入探讨肩膀僵硬的原因以及有效改善的4个动作。肩关节僵硬可能暂时不会对你造成很大的困扰，但它其实是个隐患。


Timecodes
0:00 - Intro 
0:06 - 测试动作：Apply Scratch Test
0:38 - 测试结果、原理
3:18 - 动作1：阔背肌拉伸
4:42 - 动作2：胸小肌拉伸
6:02 - 动作3：肩关节内转拉伸
7:17 - 动作4：后侧肩关节囊拉伸

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