偷码头薯条 2021-11-19 课代表 1 保护肝脏（少喝酒 规律作息 控制饮食） 2 减肥（BMI达到27以下即可达到正常水平，24以下健康水平）（还是控制饮食） 3 大重量训练 ♥ 2341 ↩ 55
幻想生物图鉴 2021-11-20 想象下一个汉子某天洗完澡回床上窝着玩手机，突然发觉自己在捏些个手感非常舒服的玩意，思索下发现是自己的胸部然后因为手感好又捏几下，突然一股恶寒从内而外涌上来了。[辣眼睛] ♥ 489 ↩ 22
粉丝最爱吃粉丝 2021-11-19 正经减了两个月，瘦了八斤，bmi脱离超重了。但外表看起来还是那样，只有把衣服脱了才能看出区别[捂脸]其实也没必要非追求那么快的减肥，毕竟体重是一辈子的事，健康总比什么都重要，再加上一公斤脂肪7700大卡的恐怖热量，一时的热血再怎么样也无法造成什么轩然大波，终究是需要长线运营 减肥说难也不难，还是那句话少吃多运动，之前忘记在哪里看的视频，说可以把主食摄入减少1/4，我试了试发现依旧能吃饱就这么实施了（那个视频说适应后可以再减1/4，我没太敢试，因为我本身饭量就不大）顺带少吃油炸，少吃甜酱，少吃脂肪，瘦肉其实吃多些问题不大，我这人无肉不欢，一直一荤一素。但也不代表就完全杜绝零食饮料和高油高盐的食物，但心里一定要有个数，我多吃的这些东西大概有多少热量，大概能抵消多少公里的跑步，能不能接受（一般人其实也并不需要多大的运动量，隔一天跑几公里，做些无氧，把身体代谢水平拉起来，不超过半小时，但效果很明显） ♥ 507 ↩ 19
清风可否扬柳絮 2021-11-19 求求头哥。。。出一期专门讲解健身室器材的把。。。求求了。。。我总怕姿势和发力不正确会损伤身体。 。。 [跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了] ♥ 168 ↩ 12
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课代表 1 保护肝脏（少喝酒 规律作息 控制饮食） 2 减肥（BMI达到27以下即可达到正常水平，24以下健康水平）（还是控制饮食） 3 大重量训练
♥ 2341 ↩ 55
雌父
♥ 3008 ↩ 23
已经减重10kg的210+胖子 简单概括总结 1，戒烟酒，不熬夜，早睡早起 2，控制饮食降体脂，有氧+无氧结合提高肌肉比例 [藏狐][藏狐]
♥ 1711 ↩ 50
我帮我男朋友看看，我怕他啥时候比我大了[大哭]
♥ 920 ↩ 36
夏天穿短袖简直是我的噩梦，因为有点胸，我都不敢挺胸，我妈老骂我驼背干啥[笑哭]，她并不懂我的痛[大哭]
♥ 794 ↩ 64
范老师能出一期增长发量的视频吗[吃瓜]
♥ 470 ↩ 14
想象下一个汉子某天洗完澡回床上窝着玩手机，突然发觉自己在捏些个手感非常舒服的玩意，思索下发现是自己的胸部然后因为手感好又捏几下，突然一股恶寒从内而外涌上来了。[辣眼睛]
♥ 489 ↩ 22
正经减了两个月，瘦了八斤，bmi脱离超重了。但外表看起来还是那样，只有把衣服脱了才能看出区别[捂脸]其实也没必要非追求那么快的减肥，毕竟体重是一辈子的事，健康总比什么都重要，再加上一公斤脂肪7700大卡的恐怖热量，一时的热血再怎么样也无法造成什么轩然大波，终究是需要长线运营 减肥说难也不难，还是那句话少吃多运动，之前忘记在哪里看的视频，说可以把主食摄入减少1/4，我试了试发现依旧能吃饱就这么实施了（那个视频说适应后可以再减1/4，我没太敢试，因为我本身饭量就不大）顺带少吃油炸，少吃甜酱，少吃脂肪，瘦肉其实吃多些问题不大，我这人无肉不欢，一直一荤一素。但也不代表就完全杜绝零食饮料和高油高盐的食物，但心里一定要有个数，我多吃的这些东西大概有多少热量，大概能抵消多少公里的跑步，能不能接受（一般人其实也并不需要多大的运动量，隔一天跑几公里，做些无氧，把身体代谢水平拉起来，不超过半小时，但效果很明显）
♥ 507 ↩ 19
可是我男朋友的揉起来好舒服[狗子]
♥ 291 ↩ 26
卓叔增重 头哥减肥
♥ 210 ↩ 3
210斤时胸很大 145了自然而然就没了[笑哭]
♥ 224 ↩ 45
那我是这种胸雌性激素多，但是还雄性激素脱发，这咋办
♥ 199 ↩ 22
求求头哥。。。出一期专门讲解健身室器材的把。。。求求了。。。我总怕姿势和发力不正确会损伤身体。 。。 [跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
♥ 168 ↩ 12
圣女果，小黄瓜怎么会难吃呢[笑哭]，要不是钱包不允许，我可以每天吃。[思考]
♥ 183 ↩ 13
疑惑呀。为什么我BMI才20.4，可是我肚子上的脂肪这么多啊？跑步的时候一duang一duang的[囧]
♥ 125 ↩ 16
学生减肥一般都是少吃，就算不运动也要少吃。 我一个月不运动160变140，都是把吃的都吐出来。
♥ 151 ↩ 23
@一鹿有车-区长
♥ 73 ↩ 4
你们谁要敢动我范老师一根头发，我跟你没完
♥ 54 ↩ 2
习惯了喝无糖黑咖啡 无糖乌龙茶之后，吃什么都感觉不能太重口味了
♥ 58 ↩ 15
我从小学开始胸就很大，现在32了，还是比很多女生都大，也做过俯卧撑，胸肌也有一点的，但是胸部从来没变小过，医生说可能是肝有问题，不知道是不是真的
♥ 45 ↩ 13