拴Q！练完臀炸了！无深蹲器械改善塌臀/假胯宽！

Description

如果你的臀部扁平、下垂，还伴随着假胯宽
臀肌无力做动作还感受不到发力感
那今天这组炸臀训练你一定要收藏
全程只有一个动作，会进行进阶到退阶的练习
做完臀部敲酸爽，搭配其他臀腿训练更有感觉
准备好的话可以加入一起打卡

Comments

莉莉安与Lillian 2022-06-15

快同步到keep！我每天去跟练！攒积分哈哈哈哈

♥ 10 ↩ 1

明州众议院议长 2022-06-25

姐姐太美了。请问男孩子也可以跟着练么

♥ 4 ↩ 1

shinnieone 2022-06-14

沙发🛋️左右20个结束后我已经酸炸了[doge][笑哭]

♥ 4

啵ei贝贝 2022-06-18

酸爽[灵魂出窍]

♥ 2

熊美丽YA 2024-01-05

防止扁平凹陷，只做这个行吗？够简单粗暴，我喜欢[打call]

♥ 1 ↩ 1

小草莓想转圈圈 2023-12-06

可以戴着阻力带练嘛[星星眼]

♥ 1

轰隆隆雷 2023-07-18

太酸了

♥ 1

小能猫的小能猫 2022-07-06

胳膊酸

♥ 1