阿蛮TL2333 2023-12-19 感觉我的拖延有点脱离倾向，往病症发展了。 我虽然难，但是我还是能解决掉题目的（花时间能弄懂，没有不可逾越的鸿沟）， 但是学之前会非常非常抗拒，学的时候能学进去，但是过一会就像搞其他事情， 或者像学习/做作业时听音乐，放小声的视频（感觉时给自留了一点余地），明知道这样做会降低我的效率，但是这样做会让我舒服一点； 还有摆烂真的好舒服[大哭]，我不知道怎么摆脱了。 感觉有时候学的头疼，头昏（真的）的经历；还有解题解不出来的时候的极度焦虑，加上解出来之后，只是放松，但没有让我愉悦的这种反馈 ——是让我更加向往摆烂的原因。 但是我真不知道怎么摆脱，好难受。 ♥ 21 ↩ 4
H这个人呐 2023-12-19 我的拖延，有一部分拖延是因为焦虑，担心自己做不好，想放放；又有一部分就是这些事有难度，耗费能量，又无法给我满足，我就不愿意做这事，我就只想去即时享乐了；还有一部分拖延是因为拖延满足我的欲望，是我想要拖延，也就是那种，去做某件事会有某种效果，我期待那种效果和那件事，但潜意识里又担心那件事我做不好，得不到那种效果，于是我就在潜藏的恐惧中去拖延，一边拖延，一边幻想那件事和它的那种我欲望的效果，也就是说，只有拖延，我才能幻想，才能欲望我的幻想。 ♥ 11
Do-i-morgen 2023-12-19 我因为长时间抑郁，重新回来上学，对学校和学习，都没有以前那么有兴趣。现在数学和物理，很费力才能搞懂，过程很折磨我，我的精力每天坚持去上学都做不到。 但之前又是好学生，又完美主义，有时候宁愿不做也不想做的很差。但拖延的时候又很有负罪感，每时每刻都在焦虑，想到之后的考试会完蛋…… ♥ 1 ↩ 1
活力的北极熊 2024-03-13 看了一些有关认知和学习的书籍感觉得到了比较实用的方法。推荐《认知觉醒》和《认知天性》这两本书。比如背单词一天背不了100个，可以设置底线，然后超额完成任务。将背单词看做游戏，我可以多背5个，再多背5个。有些时候是我们对任务的难度不清楚，过高估计难度，给自己设限。比如学了一会，然后难点感觉听不明白，可以完全放下学习这件事，比如吃完饭再来看难点。拉伸区练习，反馈，测试来巩固知识。 要感谢在努力的自己，完成任务就夸夸自己。有一句话是 努力不是理所当然的，要感谢一直以来的自己。 学习进不了状态我的方法是一边放自习室的直播，一边写题。进入状态就可以把直播关了。
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感觉我的拖延有点脱离倾向，往病症发展了。 我虽然难，但是我还是能解决掉题目的（花时间能弄懂，没有不可逾越的鸿沟）， 但是学之前会非常非常抗拒，学的时候能学进去，但是过一会就像搞其他事情， 或者像学习/做作业时听音乐，放小声的视频（感觉时给自留了一点余地），明知道这样做会降低我的效率，但是这样做会让我舒服一点； 还有摆烂真的好舒服[大哭]，我不知道怎么摆脱了。 感觉有时候学的头疼，头昏（真的）的经历；还有解题解不出来的时候的极度焦虑，加上解出来之后，只是放松，但没有让我愉悦的这种反馈 ——是让我更加向往摆烂的原因。 但是我真不知道怎么摆脱，好难受。
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终于明白为啥培养并保持兴趣是最大的能力了
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我的拖延，有一部分拖延是因为焦虑，担心自己做不好，想放放；又有一部分就是这些事有难度，耗费能量，又无法给我满足，我就不愿意做这事，我就只想去即时享乐了；还有一部分拖延是因为拖延满足我的欲望，是我想要拖延，也就是那种，去做某件事会有某种效果，我期待那种效果和那件事，但潜意识里又担心那件事我做不好，得不到那种效果，于是我就在潜藏的恐惧中去拖延，一边拖延，一边幻想那件事和它的那种我欲望的效果，也就是说，只有拖延，我才能幻想，才能欲望我的幻想。
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https://b23.tv/BV1xg4y1C7Jd 在你这边治疗?
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真正的拖延，是把这条视频加入收藏，想着回头晚上来看，结果根本不看，反正第二天再看不迟，然后是第三天，第四天，忘记了。。。
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先缓存，等以后有空了再看
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就算对于很简单的作业我也不想动[酸了] 最后就拖到不交了
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ADHD导致的拖延症呢，上厕所都拖。调理不来
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真的快疯了，干啥我都行，就是不愿意看作业，明明知道自己是deadline，但一直拖，边拖边焦虑，痛苦。[笑哭]
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我因为长时间抑郁，重新回来上学，对学校和学习，都没有以前那么有兴趣。现在数学和物理，很费力才能搞懂，过程很折磨我，我的精力每天坚持去上学都做不到。 但之前又是好学生，又完美主义，有时候宁愿不做也不想做的很差。但拖延的时候又很有负罪感，每时每刻都在焦虑，想到之后的考试会完蛋……
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转系治好了拖延
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看了一些有关认知和学习的书籍感觉得到了比较实用的方法。推荐《认知觉醒》和《认知天性》这两本书。比如背单词一天背不了100个，可以设置底线，然后超额完成任务。将背单词看做游戏，我可以多背5个，再多背5个。有些时候是我们对任务的难度不清楚，过高估计难度，给自己设限。比如学了一会，然后难点感觉听不明白，可以完全放下学习这件事，比如吃完饭再来看难点。拉伸区练习，反馈，测试来巩固知识。 要感谢在努力的自己，完成任务就夸夸自己。有一句话是 努力不是理所当然的，要感谢一直以来的自己。 学习进不了状态我的方法是一边放自习室的直播，一边写题。进入状态就可以把直播关了。
@瓜子来五斤
主任 有读着读着就需要就诊的医学生吗[doge]
啊？
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