心城以西 2021-11-13 作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快 12：最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。 ♥ 357 ↩ 7
枫叶子的爱情 2021-12-02 我揣着兜里沉甸甸的一堆硬币， 习惯性的掏出两枚， 在夜色里泛着不容忽视的金光， up看在眼里， 她强装镇定，心里默背着职业操守， 为我播放着忙了几天几夜才赶制出来安眠视频。 我打了个哈欠，随手将两枚硬币丢到up的面前。 看着up的表情，从一脸冷漠，到强装镇定，变成嘴角疯狂上扬，最后用满脸堆笑，希望我再动动小手顺便关注她。 我眯着眼准备听着这个视频入睡， 好嘛，又把一堆评论刷完了，我不困了…… 二级的快乐就是这么简单[doge][doge][doge][OK] ♥ 5 ↩ 1
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作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快 12：最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。
♥ 357 ↩ 7
我直接抱起臭鼬嗦臭屁[给心心]
♥ 265 ↩ 9
审核了四遍呜呜呜呜午睡都醒了才通过[保卫萝卜_哭哭]
♥ 240 ↩ 6
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♥ 204 ↩ 3
全程盯着右下角激活windows
♥ 58 ↩ 7
b站传统艺能：一播放3赞
♥ 49 ↩ 2
抛弃直播间立马来这[doge]
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要是在上班的时候睡着力，我的职业生涯就会结束了罢（）
♥ 23 ↩ 6
？！
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有没有像我一样的，蓝牙耳机听着睡着了，第二天起来第一件事就是找耳机[热词系列_我裂开了]
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醒醒吧各位 人家有男朋友了 酥幼男朋友的主页https://space.bilibili.com/
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30:43
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睡不着，臭宝自己把屁屁送上来[傲娇][Cat2_Inbox!]
♥ 17
[脱单doge][脱单doge]
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这不是睡不睡得着的问题，单纯就是想揍臭鼬[脱单doge]
♥ 9 ↩ 1
呦，臭鼬长胡子了[大笑]
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我揣着兜里沉甸甸的一堆硬币， 习惯性的掏出两枚， 在夜色里泛着不容忽视的金光， up看在眼里， 她强装镇定，心里默背着职业操守， 为我播放着忙了几天几夜才赶制出来安眠视频。 我打了个哈欠，随手将两枚硬币丢到up的面前。 看着up的表情，从一脸冷漠，到强装镇定，变成嘴角疯狂上扬，最后用满脸堆笑，希望我再动动小手顺便关注她。 我眯着眼准备听着这个视频入睡， 好嘛，又把一堆评论刷完了，我不困了…… 二级的快乐就是这么简单[doge][doge][doge][OK]
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等个导航
♥ 4
为了揍up，我忍住30分钟没有睡[傲娇]
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