【14天居家臀部塑型】矫正足底发力,找到臀肌发力感.

唐晓文Remeidios

Description 
嗨姐妹们，接下来会为大家更新居家臀部塑型系列运动；
从足底纠正抓地开始，建立良好的力量传递，增强臀部发力的同时纠正腿型；
单集课程建议一周锻炼三次，每周更新一集；
感谢大家持续关注跟练！

Comments

杏仁杏杏子 2026-04-20

第一[打call]晓文姐姐可以多出站立跟练吗

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晓粗腿321 2026-04-20

我又来打卡啦！期待后续的课程！感谢up！！！[打call][打call][打call]

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e我好像有点天赋 2026-04-20

这个是不是之前的付费课程？

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ok11_ 2026-05-16

做单腿支撑硬拉的时候拉伸感大于发力感，是需要先做大腿后侧的拉伸和松解吗

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Paper易燃易爆炸 2026-05-06

@可云找快乐

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何由爱 2026-04-23

宝藏up，提示语也非常好，每次听到都看看自己有没有做到位，谢谢[星星眼]

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爱看螺丝钉 2026-05-17

臀部没感觉，但是一套做下来出汗了。真的可以塑型臀部吗

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云里有神仙 2026-04-21

Day2咧

王小锶1222 2026-04-21

出个壶龄运动视频哦

freeyangqing 2026-04-21

[支持]

北斗奥义散步走 2026-04-20

我贴墙站，腰部只能放金手掌，伸不过去，应该不是前倾吧