“医生+跑者”的双重身份，教你科学跑步不受伤

23年开始跑步，24年年底跑了第一个半程马拉松，可能由于兴奋跑得比较激进，然后最后几公里的时候左腿不适，没停下，坚持配速跑完了。回家以后做检查也是胫骨水肿考虑隐蔽性骨折、半月板损伤、前韧带有伤，医生告诉我不能跑了，再跑要骨折了，但也有医生说，以后会不会骨折也要看你自己的身体素质情况，当时很不甘心，后来去康复科间断性的理疗，然后继续跑步，几个月后又跑了一个半马，断断续续到今年也没感觉有啥太大的不适，运动中受伤运动中慢慢康复还是有道理的。 最后总结就是，自己多大的能力干多大的事！还是得循循渐进！

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核心观点是，核心力量，腘绳机力量先练起来。

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大头老师的额头皮肤真的亮[妙啊]

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虽然视频时间很长，但是内容量很少，大部分时间在闲聊

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纸巾还有播客节目呢[星星眼]

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各位大神，现在我足底长了一根骨刺，医生说要么就这样，要么就做手术把它切了。现在跑步是跑不了了。这个应该怎么解决？

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才跑一个月，一天1.5公里左右，天天跑。一个礼拜前直接急性肌腱炎了，那叫一个寸步难行，一步一个脚印。热爱归热爱，还是得悠着点儿[doge][笑哭]

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感谢，可比我花钱去医院，听到的多多了。

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想问下老师，结束的时候老师说的“硬拉”，是指单腿硬拉还是负重的普通直腿硬拉[呲牙][呲牙]，谢谢

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所以推荐各位跑友采用小低高的方案，跑步是为了养生，有竞技想法的除外首先要自己确认能承担各种受伤的后果

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这位医生身材不像常跑步的

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瘸了[大哭]

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“医生+跑者”名头很大，满怀期待，结果根本没听到什么干货，是业务水平不行？还是表达能力不行？

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[笑哭]有的时候坐电脑前旧了，站起来就感觉膝盖疼，去上厕所也感觉膝盖疼，不敢跑步，但是快走一会就不疼了，走1~2个小时也不会疼，然后第二天又疼了，不管他，过两天就好了。看了这个视频不用担心了

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确实收获了帮助 关爱身体 活到老跑到老！[打call]

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那我这个呢，现在还没好[笑哭]

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纸巾老师，以前公司的那个系列还会更新吗[大哭]

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@AI总结助理 帮我总结

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干货[打call]

才跑一个月，一天1.5公里左右，天天跑。一个礼拜前肌腱劳损