腿疼腰疼，但核心一点不疼？你需要躯干力，而不是狗屁补剂【躯干跑法】

Description

参考文献：
1. 躯干跑步法 金哲彦
2. 你真的会跑步吗 北京医生跑团
3. 跑步圣经 史蒂凡尼
4. 跑步教科书 詹姆士 修一

BGM: 
1. Believer Imagine Dragons
2. David A. Molina - Origin
3. fireflies-24th-and-haven-musicbed
4. 林ゆうき - justice

Comments

yafengyao 2024-11-08

我5公里的PB跟你半马差不多[笑哭]

♥ 240 ↩ 7

Scu孤独才是常态 2024-11-08

我pb居然比你快[doge]

♥ 91 ↩ 16

和--风 2024-11-08

148只要是普通人（没天赋没残疾）多跑跑有氧慢跑，基本都能达到

♥ 83 ↩ 21

都随风111 2024-11-10

跑完步小腿疼是肌肉力量不够吗

♥ 80 ↩ 25

珊瑚海-22 2024-11-08

家人们，长跑是前脚着地还是后脚着地呀，我一直是前脚着地，但是感觉好磨脚[辣眼睛]后脚着地又感觉跑不动

♥ 64 ↩ 29

哔斯咔 2024-11-10

救命啊各位大佬，跑步小腿胫骨疼，两只小腿内侧那一截疼得要死，一运动就疼，拿筋膜枪打了就完全不疼，咋办啊

♥ 63 ↩ 40

正之以德 2024-11-10

慢跑是地基，间歇是上面的楼层你这个pb可能只是跑量上来了，自然pb的[doge]

♥ 50

一半金鱼一半木鱼 2024-11-13

现在完全不知道听谁的好，去医院，我见过的所有医生都说跑步伤膝盖，最好游泳，骑车也好过跑步，问跑者，都说跑步不伤膝盖，相反，会加强膝盖附近的肌肉和血液供应，让关节更不易受伤，只要做好跑前准备活动和跑后拉伸运动，啥问题没有。看个例，有跑坏关节现在不敢跑的，有之前不能跑，退休后才开始跑一直练到跑全马的……[笑哭]

♥ 49 ↩ 16