保持低体脂的我，每天吃多少？

碳水150克，蛋白质130克，脂肪25~30克，这么算全天热量连1400卡都不到，按肝帝的肌肉量这怕是连基础代谢都不够吧，还要保证训练质量，说实话我不太理解，应该不是每天都这么低摄入吧？

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看完只觉得敬佩[无语]如果我有一天是吃这些，我会难受一周

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太夸张了，我以前减脂碳蛋脂也吃这个数，结果蹲了一下直接晕过去了，脸青了一大块。

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吃的很少 训练重量也没有很大 但是肌肉又大又干 而且好像常年都这样 这是为什么呢[微笑]

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这种低体脂保持起来累死个人，每天都跟饿死鬼一样

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可乐永远是第一口最好喝，分成很多次喝的话很值了[doge]

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早上轻断食到中午，只吃几颗葡萄干，那为什么早餐又吃，什么门道吗

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有一点点九龙科技的痕迹[doge_金箍]

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脸色都不好了

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啊好夸张……比我这个165，100斤的女生吃的还少，我时不时还会嘴馋

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吊槓那一段，三頭真誇張

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真心求问，水煮鸡胸肉真的太柴了且没有味道，我可以用卤的方式来煮吗？

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我183 180每天做45分钟有氧再和室友练两小时力量训练，早饭吃一个土豆丝卷饼一个肉包（学校食堂的卷饼里会有生菜，没有酱料，吃包子的时候会把里面的油倒掉）中午和晚上都是吃一份沙县鸡腿饭，不吃零食，喝从家里带的茶叶，很少喝饮料，一周喝三罐无糖可乐（上周就是这样），想瘦的话还需要怎么调整啊，晚上不吃或者空腹有氧会不会好一些，我还是健身房小白，才去一个星期[脸红][脸红]

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我1米7 65kg基础代谢算出来都有1500，甘地这么大肌肉，一天把视频里的食物算上练我的基础代谢都不够，还要保证大重量力量训练和日常的工作生活的小消耗，都说减脂一定要吃够基础代谢，不然会对身体危害很大

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不打比赛平常没必要这要搞！长期这样对身体伤害很大的，指不定哪一天问题爆发了！

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最近减肥，早上就两勺燕麦➕一个水煮蛋，中午外卖随缘，晚上一个鸡蛋➕一根玉米/或者红薯，吃了两个星期，这几天睡前躺床上总感觉活着没意思[藏狐]

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要比身体健康，他不见得比河边遛弯的大爷大妈好

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感觉过于极端的自律也不行，因为某个时间段会失去人生意义，我上次刷到一个类似的直接自噶了[笑哭]

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我狂吃不胖，就是想胖，早上一个鸡蛋，一勺增肌粉，一包饼干，中午两碗米饭加食堂超油饭菜，3点半勺增肌粉，6点和中午一样，晚上一包方便面。工作日晚上练一小时力量，周末打球十个小时左右，就是不胖

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