年马计划第313天金昌站第313个连续全程马拉松顺利结束

Description

年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？

Comments

浅蓝色折纸 25d ago

堂主的后勤还是太差了，几乎没有什么养护，纯靠身体扛着

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Dorobou偷腥猫 24d ago

下肢静脉曲张了，建议弄个绑腿再跑

♥ 8

福州小胖子 26d ago

无休真的太难了，还要赶高铁，以前堂主难受了，还会休息一下，第二天补回来，现在真的压力山大

♥ 26

qpalzmbvgty2 24d ago

别跟张雪峰一样跑死了。这说实话，这为了流量吃这碗饭，也是不在乎自己的身体健康了。

♥ 4

Running音速站 26d ago

这位置跟我25年1月伤的位置一模一样[笑哭]，胫骨后肌肌腱炎，25年1月没热身跑速度课伤的，7个月才好，最疼的时候蹲坑都蹲不下去，虽然听着是肌腱炎，但疼起来好像踝后侧骨头缝都在疼似的，筋膜枪打麻了都不管用，拍了CT啥的也没看出来啥。期间还找了专业康复中心都没好，走路多了，跑量大了就加重，静态最明显的就是无法＂双臂撑墙弓箭步，伤腿的膝盖前顶＂，这个动作偶尔测试康复程度用的，没痊愈的话一做一个疼。最后是莫名其妙的好的[笑哭]可以做做跪姿拉伸，就是跪坐着，屁股往脚后跟坐，刚开始股四头肌会很紧张，适应几天以后，尝试上半身也朝后仰，双臂可以在身后撑着不然稳不住身子。然后还有就是顺着疼的那块往上顺，就是贴着踝后侧往上顺，大概就是胫骨后侧整个上下一条，这就是胫骨后肌，贴着胫骨后侧多上下搓动按摩。然后力量训练加强足弓力量。我还有一个邪招[doge]我大概最后就是因为这个好的，就是这块疼，除了劳损导致，也有可能是距骨(脚掌与脚踝前侧连接的一块骨头)轻微错位导致的(这种极其轻微的错位在CT并不表象，具体落实到体感上也是因人而异，有人甚至没有感觉)，我最后好了那半个月，尝试一只手抓这脚脖子朝下把关节拽开一点(肉眼看不到，就是稍用力持续拽开)，抓脚脖子的手：四指抵在距骨位置朝里按，同时大拇指握在脚后跟上朝脚尖方向旋转，整体来讲就是整个手掌窝着脚脖子拽开间隙以后，顺时针旋转，我当时做了几次能明显听到距骨在里面朝后归位的咔吧声，每天做，做了一周吧，因为期间他有可能还会回到原来错位的位置，可能是由于之前的肌肉韧带记忆导致的，总之后来好了不疼以后，我再做上述归位的操作就再也没有咔吧了，所以我怀疑我的胫骨后肌肌腱炎，大概率就是距骨轻微错位导致的。当然我现在也烙下了一些病根，就是我的胫骨后肌腱会时不时的抽动[笑哭]，连带着我的大脚趾也会抽搐，还有就是这只脚的踝背屈有点受限，但不影响跑步，好了以后，也恢复到了月跑量最高355公里，10k39分58的水平。就是祸不单行今年哮喘的旧疾复发，已经停跑半年了多了武功全废[笑哭]，但是胫骨后肌肌腱一直没啥大问题，稍微有点反应，做几天跪姿拉伸也就没感觉了

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