月瘦10斤的正确方法！(男女适用)

每天500大卡的热量缺口就每天都很饿了，再多就太煎熬了[笑哭]

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肪肪，看到了嘛？这就是范老师[doge]

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范老师，减脂期间最推荐的有氧是什么啊？感觉HIIT还是有点门槛的，看很多人说空腹爬楼效果很好，会不会有点伤膝盖？

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传下去，范老师开学谈恋爱[脱单doge]

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火辣辣的范老师，请你多批评

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我之前买过一个减肥产品就是用up主然介绍的这种低碳减肥，几乎一模一样！然后给你配一些维生素钙片、碳水替代品什么的，一个疗程就收4k！要是早有这个视频我也不至于花冤枉钱[大哭]up真是大善人，免费拿出来分享[点赞]

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哈哈哈哈开头那个男孩子模特（对不起无意冒犯他叫啥名啊），我看了这么多期视频了，为啥他当了这么多期模特了还是有点儿胖胖的啊[笑哭]

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收藏一波先吓吓脂肪[tv_难过][tv_难过][tv_难过]

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多动不可以吗

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我觉得这一期就相当于武林禁术，不到万不得已不能拿出来。即便是用，也要控制次数、时间

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最近在减肥，无氧+有氧＋控制饮食 效果还ok，但怪在不会感到长时间的饥饿，偶尔感到饿过一会儿这种感觉就会消失 人体真是奇妙啊

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上海疫情瘦了十斤，比什么减肥都好使。

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我本来每天吃的就不多，每天就1200大卡左右，那这样岂不是我身体会有问题?

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[疑惑]想快速减肥就多运动运动吧，特别是那些小基数的，运动起来负担还不算很大，还能养成个运动的好习惯，光靠吃，真500的缺口每天都很饿了，跟饿的头晕眼花的然后躺着不动，我选择给自己多加点运动量。有条件的每周给自己多加3个小时运动量，效果真的很可观。

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2个月20kg哥在哪？你梦寐以求的方法来了 虽然还不及你的要求目标 不过也很接近了 赶紧趁假期试试

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脂肪减十斤体重应该能降15-20斤

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范老师我，节食加有氧两个月瘦了34斤。我该怎么有序恢复饮食从而达到轻度反弹[doge]

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有个问题：吃错一口就效果没有吗？这样的话养猪场的人可以把一天的猪饲料减半，就给猪哪怕吃一小口高热量的，这样就能保持猪的体重，那不是省大钱了？

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看了范老师，一个月瘦了10斤[高考加油]

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