不懂这点，俯卧撑就是在浪费时间

突然复活！

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同理，深蹲的时候把大腿往外转一转也会更稳

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不知是不是个例，我做的时候手臂关节会响[灵魂出窍]

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非常谢谢up带我走了健身的前三个月[奋斗]，从7月底的198到现在的153，还有8斤结束今年的目标。自己也学了很多伤病康复、健身训练和营养搭配的知识 “当身体达到极限，意志将带你杀出重围” 加油啊啊啊啊啊啊啊啊

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那种做俯卧撑的板子呢 是有用的吗

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我都放在背后

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后悔没早做俯卧撑了，每天差不多二十左右俯卧撑现在都有胸肌了大部分的时间都在长跑锻炼耐力和速度及续航

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亲，请不要再更新了，这样我把你的视频下载之后就可以放心取关你了[笑]

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看看我看看我。年度挚爱up啊

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UP是不是胖了

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今年的视频更完了[doge]

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首评首赞一播放

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冲击一百万粉丝er啊詹姆丝er！！！一定不要再断更了[doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]

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好久不见感觉up长相都变了点[笑哭]

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UP主，我看见打卡最终日期为2025年4月4日。那么在那之后可以继续设置打卡吗？我不想停

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丝毫没有训练痕迹

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你复活啦[打call]

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腱鞘炎[大哭]只敢握拳做

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up的长相太好看了

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年更区up主更新了[打call][打call][打call][打call]

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