25分钟动物流|全身体态改善，从直立回到爬行

几百万年前咱们祖先爬得好好的，脊柱天生就是为爬行设计的。后来非要解锁直立行走，当上进化天花板，结果附赠一身终身 “工伤”——骨盆前倾、腰椎受压、颈椎反弓、圆肩驼背……合着人类帅是帅了，腰和背全遭老罪了。

今天就用动物流最基础的爬行动作，让脊柱回到它最熟的 S 形缓冲状态，把攒了大半年的压力挨个卸掉。
也不用满屋爬来爬去占地方，一张瑜伽垫的空间就完全够用，所以我们不是瞎爬，每个动作都要精准怼着紧绷的地方来，全程低冲击，新手零门槛，手脚不协调也能跟。

另外赶在三伏天练爬行，那真的是踩中体态调整的黄金 buff！
一年里筋骨最软、气血最活的时候，松筋正体态的效果，比平时快一倍都不止。
跟完一遍你就懂什么叫 “身体回厂重置”，从脖子到腰全捋顺了，整个人都轻一截。