哑铃推举是打造饱满肩膀不可或缺的动作

李猛的猛

Description 
注意动作节奏的连贯性，推上去不要锁死肘关节。

Comments

辣妹儿法克 2021-01-27

猛哥，做这个腰部需要反弓吗。

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光怪陆离的喵 2021-01-27

哑铃推肩不弹响，但是推史密斯就弹响是因为啥了，猛哥哥

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TheColdDream 2021-02-23

刚做这个动作的时候真的是练哭出来了

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雾里哇啦 2021-01-29

想要霍华德一样的肩膀头子[doge]

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谢-太-阳- 2021-02-07

新手练肩一般和什么部位一起比较合适[酸了]

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嗯基萌萌的长颈鹿 2021-01-27

太大咧 太大咧

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Azula_ 2021-02-23

肩胛骨夹紧还是放松

怎么还睡啊 2021-02-23

程咬金？

21603670130_bili 2021-02-23

真稳！！！！

春困秋乏冬打盹zzZ 2021-02-23

哪个动作对中束刺激最大？

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LemonTreeYY 2021-02-23

哑铃和杠铃那个好啊？ 我一直自己练，没人保护。 哑铃不敢上大重量，杠铃左肩又有弹响，就很纠结。。。

大瓦帝国西红柿 2021-02-22

这动作主要是前束吗？中束参与多不多？

爱拉伸的大森林 2021-02-22

猛哥，哑铃飞鸟，卧推手都是稳得，但是坐姿上斜卧推，都不大稳定，是啥意思

dunkRose 2021-02-22

求bgm

铠甲小羊 2021-02-22

猛哥牛逼

一群肥宅 2021-02-17

upup,推举时凳子的角度应该是多少呢[思考]

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-头像本人-- 2021-02-04

新手健身需要一天单独练肩吗

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坤坤总是很困 2021-02-03

这肩就离谱

猛爱吃肉的秋秋 2021-02-02

猛哥这个护肘有链接么～[干杯]