身轻体见 6d ago 男50，180，86。我得说叶老师是个天才，30分钟视频里塞进去700多次壶铃动作，其中摆荡360+以上，练着还不枯燥，还意犹未尽想再多练一会儿！如果把间歇休息时间压缩到5秒，1000次的成就、400大卡的热量也有望触及。这个想法我准备试试，看能不能做下来做到400，到时候再来交作业，谢谢@叶的冒险 ♥ 2
Comments
老师好，我本人眼睛看不见，我看您之前的视频好多都有讲解，您最新出的这个视频能不能也讲解一下动作，谢谢您。
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打卡第一天，女生，169，74kg，207kcal，6kg壶铃
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老师，这个能练出肌肉么
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打卡第一天，重拾减脂路[呲牙][打call]
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男50，180，86。我得说叶老师是个天才，30分钟视频里塞进去700多次壶铃动作，其中摆荡360+以上，练着还不枯燥，还意犹未尽想再多练一会儿！如果把间歇休息时间压缩到5秒，1000次的成就、400大卡的热量也有望触及。这个想法我准备试试，看能不能做下来做到400，到时候再来交作业，谢谢@叶的冒险
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打卡第四天，休息两天，下周整两组
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打卡1天
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打卡
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打卡第一天
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第一天
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打卡第五天[星星眼]
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这个非常爆汗！！！
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谢谢(🙏ˊᗜˋ*)
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壶铃训练第五天，配合饮食，目前体重152斤到148.4斤。
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第一天打卡[doge_金箍]
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下背和腿后侧快不是我的了
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[热词系列_知识增加]
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打卡1-77%
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老叶老叶，这个完整一套是消耗多少大卡呢，我今天第一次壶铃跟你练，完整跟下来了[给心心]
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打卡6公斤的壶铃累的今天晚上的饺子感觉已经消耗完了[笑哭]
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