硬拉225kg单次组30组

套头帖木儿

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我作为一个没太多经验的小白硬拉的时候中背和你一样弯，有太多人说这样是不对的，又有好多大佬也这样练，我自己本体感觉背部也不疼也不酸，就是练完竖脊肌有点小酸，搞得我不知道对还是不对，不对也不知道咋改

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力量举比的就是单次最大重量，所以像这样不停地强化一个完整的比赛动作也有他的合理性，就是看着好累

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按理说30分钟能拉完5*5，那30分钟完成20*1应该会是不那么难的吧。 30个为啥要拉到2个小时

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用80重量 休息两分钟可以吗 大佬

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我老早就这么练了，因为我发现只要我硬拉做组第二天腰必疼，但是冲极限或者做单次组就没问题。不过三十次还是有点太吓人了，我一般拿85%pr拉20个单次

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试过了 不过是15x1[doge]拉到后面有点无聊了 人家要用

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我记得up还转过 铁木儿说45分钟内完成的30*1。真是可怕啊..

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30组我最多才能用195[大哭]

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轻了[笑哭]第十个还能做，就说明轻了[笑哭][笑哭]

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哥们，你这个腰的曲度，是不是对你很舒服

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动量守恒，从人体转化成能量输出，单次能量输出1550焦耳左右，1.8千卡，磷酸原恢复需要2～5分钟，30个1rm2个小时做完非常正常

躯干真短，硬拉圣体

健身房老板怎么还没来赶人……哦原来你就是老板[doge]

你这个躯干都没有在中立位啊

這種速度還能做30個，UP的動作品質是非常頂了[打call][打call]

重量比你小很多没资格指点你，但是看起来，好像，是臀位先起来了然后吊上去的。我也不是很懂哈，纯交流。

每个平台都能刷到up主

up这不叫弯腰，刚性肉眼可见的强，太稳健了

我硬拉动作基本和up一毛一样，但是腰部一点感觉没有，总感觉自己背打不了太直[笑哭]