硬拉的背到底要不要主动收紧？

但是科尔顿的教练是强调要主动收紧的，并且我尝试过后确实感觉提升还蛮明显的。 这下又给整迷了[笑哭]

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我硬拉臀位很高，上肢几乎与地面平行，膝关节参与很少；目前背阔难以主动收紧，下沉肩胛的话上肢刚性更好、杠杆也缩短了，但是注意力难以集中在髋部，臀位也会降低（可能是因为减少手臂和躯干的夹角更易于收紧背阔，不过我习惯靠竖脊肌和斜方维持上肢躯干刚性，可能是因为目前短板在下肢），发挥不出我后链优势，重量骤减。

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这个人股骨好短啊，结构比我好多了，我股骨长胳膊短[doge]

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摇头是啥毛病？

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上背无所谓，肩胛骨控制好就行，核心肯定要收紧，不能放任下背自由变形

BV11wo7BPEjS 两期结合干货满满[doge_金箍]

做好肩胛下沉就可以达到上背的稳定，不需要主动挺胸收背。这么理解对吗？

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