拖延症有一个天敌，在心理学上就叫做滑梯效应

[吃瓜]

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我是adhd。之前在小红书上说我家已经15年没有粉刷过了。然后一个人说你先把油漆买回来放到家里。我照做，然后一切就开始了。

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我拖延是因为不知道咋办了，只能靠时间去解决问题

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做产品的有一句话：先做一个垃圾出来，是垃圾就有废物利用的价值。

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你讲的这种现象我自己也发现过。但是，它的机制并不能用于解决显著的拖延问题。如果能，其实很多很多人就都能用它有效解决了，就都不拖延了。因为很多人从小到大，都很多次如此实践过，也就是先开头，[吃瓜]也包括现在流行的互联网公司思维“先做个垃圾出来，再快速迭代”。显著的，无法用这个方式解决的拖延，才是麻烦所在。

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充分证明，习惯性依赖和依赖习惯性，是相互闭环的。没开始之前为什么不想做，还没有起势，没有延续也就没有习惯性

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没用的。“习惯”，这一概念，其心理学描述，根本不能推导出什么滑梯效应之类的心理行为模式。这些陈词滥调几十年前就有，没有任何心理学正确性。

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没有，急则有失，有些方案和技能还没有妥善而已。

滑梯效应是不是和飞轮效应一样？

先逼自己打开文档写一行字，后面就像坐滑梯一样顺了

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