kazekyon 2026-06-25 想减脂的话，油脂摄入一般也就全天食物供能的20%左右，就当一天目标摄入1800大卡，每克油脂9大卡，一天也就40g。就算活动多点吧，给到50g油脂也就差不多了。 就算平时严格控制饮食，想按照这个标准走都不容易，毕竟一茶勺油就将近20g了，用极少量的油煎点鸡胸肉还能勉强维持水平。 第一个那凉拌鸡胸肉，一大勺油下去少说也有50g，就这拌完端上来，除非一天中其他饮食杜绝油脂，否则很容易超标的。 想减脂就得算清楚，鸡胸肉牛腱子还有脂肪少的海产品都是不错的选择，但是在处理的时候一定要注意加油的量。 为了好吃，加那么多油来做减脂餐，不是自欺欺人吗…… ♥ 29 ↩ 12
橘子不是筱 2026-06-19 可以无油！可以无油！（牺牲口感版） 拌菜料汁的油：主要是为了激发蒜蓉和辣椒面香味，可以平底锅刷薄薄一层油然后干煸大蒜来替代。 喜辣省份可以替换成青椒跟着蒜一起煸炒（味道不同但总归辣了），热量卡得不严的话，可以老干妈滤干只用辣椒拌菜。 腌制鸡胸肉的油：可以不放，只是肉没那么嫩滑。腌肉时可以滴点水，然后多抓揉一下，让肉把水吃进去。 炒菜的油：……目前这边建议亲放弃吃炒菜[脱单doge] ♥ 21 ↩ 36
Comments
减脂只要不是魔怔了，一点油和糖不影响你胖瘦，这个知识不冷，望周知
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热知识：视频中的鸡胸肉可以等量替换为鸡腿肉，牛里脊肉，猪里脊肉，都是可以的[OK]
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想减脂的话，油脂摄入一般也就全天食物供能的20%左右，就当一天目标摄入1800大卡，每克油脂9大卡，一天也就40g。就算活动多点吧，给到50g油脂也就差不多了。 就算平时严格控制饮食，想按照这个标准走都不容易，毕竟一茶勺油就将近20g了，用极少量的油煎点鸡胸肉还能勉强维持水平。 第一个那凉拌鸡胸肉，一大勺油下去少说也有50g，就这拌完端上来，除非一天中其他饮食杜绝油脂，否则很容易超标的。 想减脂就得算清楚，鸡胸肉牛腱子还有脂肪少的海产品都是不错的选择，但是在处理的时候一定要注意加油的量。 为了好吃，加那么多油来做减脂餐，不是自欺欺人吗……
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可以无油！可以无油！（牺牲口感版） 拌菜料汁的油：主要是为了激发蒜蓉和辣椒面香味，可以平底锅刷薄薄一层油然后干煸大蒜来替代。 喜辣省份可以替换成青椒跟着蒜一起煸炒（味道不同但总归辣了），热量卡得不严的话，可以老干妈滤干只用辣椒拌菜。 腌制鸡胸肉的油：可以不放，只是肉没那么嫩滑。腌肉时可以滴点水，然后多抓揉一下，让肉把水吃进去。 炒菜的油：……目前这边建议亲放弃吃炒菜[脱单doge]
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我哭死，，，他明明可以出6期视频的~~~
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想喝点汤，鸡胸肉有没有烧汤的做法
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吃雞胸肉就別下那麼多油，大油還不如吃別的有脂肪的肉。
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如何做好吃：改用鸡腿肉
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[捂脸]唉，俺做了好几次鸡胸肉，都是好柴啊！[委屈][委屈][委屈][委屈][委屈]
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如果吃了一段时间发现体重没降，可能是太好吃，吃多了[笑哭]，记得油量减半
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都放油了还用鸡胸肉做干嘛，直接用鸡腿肉就完了
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今天发了除了粽子还有一些咸鸭蛋，根本吃不了，许愿出一期有没有需要消耗咸鸭蛋才能做的美食
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6.24的午餐，味道好极了！
♥ 7
看似鸡胸肉没什么热量 但那么多油热量可不少啊~~
♥ 7
建议大家减脂 钠油糖摄入少点 毕竟已经选鸡胸肉了 还有就是做的复杂不容易生活化
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你怎么知道我618刚买了不少鸡胸肉，哈哈哈[doge][doge]
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好吃爱吃😋
♥ 5 ↩ 2
加那么多油。。我为什么要吃 鸡胸肉
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不是口蘑的话，还能用啥替代咧？
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二荆条是什么，是线椒吗
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