卧推180股二拉伤

我经常卧推股二抽筋，实力推股四抽筋[笑哭]

♥ 35 ↩ 13

所以脚还是得踩实心，虽然抬脚跟腿驱更多但是稳定性会差不少不安全

♥ 15 ↩ 2

杠铃砸的

♥ 14 ↩ 4

腿内收的太多，股二绷太紧了？我之前有过卧推时股二抽筋的经历，在增大小腿和大腿之间的夹角之后就几乎没出现了

♥ 7 ↩ 1

腿驱动是这样的，从进杠开始就蹬地发力了，我每组推完都大腿有点抽筋[笑哭]

♥ 5

这是被杠铃砸到了吧，刚好能对上视频里的位置

♥ 4

这是右手脱手了吧，然后左边杠铃砸伤了左大腿

♥ 3

我卧推经常腘绳抽筋

♥ 2 ↩ 1

不稀奇，我和兄弟健身，二头弯举跟腱撕裂[doge]

♥ 1

我没推过杠铃卧推，但看过力量训练基础，这起桥姿势都不对，野鸡桥[doge]

♥ 1

不要用腿驅阿[doge]

♥ 1

不懂就问，为啥他屁股都离开卧推凳了，这样会不会不够稳定，我是小白，之前卧推只会脚后跟踩着，然后屁股也贴着，起桥就是腰部空出来一点挺胸，不敢尝试屁股悬空

♥ 1 ↩ 5

腿上这淤青明显是砸的啊[笑哭]掉下来的原因是手腕晃了一下

♥ 1

他最后的照片不是股二啊，是股四外侧

♥ 1

...我也试过卧推他这样...被压自己 侧下杠铃的时候 被砸到🦵🏻

♥ 1

疑似不练腿

♥ 1

正常，一般卧推追求点技术的，都要用腿借点力[doge]

♥ 1

我推肩起那一下把小腿拉到了[笑哭]

多练练臀桥[doge]我不理解腿这么长的人起桥怎么还有踮脚跟

抬屁股抬的，腿不应该受那么大力的，这么推背部张力更足，能上更大的重量，我的极限都是这么推出来的，不过对于腰椎压力很大，练的时候不要抬屁股，听说现在力量举比赛也不允许屁股离凳了