历时五年从基础俯卧撑到俄挺俯卧撑全过程

170cm身高 160斤体重的肥宅路过，经过2个月的锻炼，我已经从一次5个俯卧撑到现在一次31个俯卧撑了

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太牛了  跪着看完的  就一个问题  那个手背俯卧撑有啥意义  感觉很容易受伤啊

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突然发现我关注了up，想必也是在一年或者两年前同样无聊手机的夜晚，想必当时也是想要向up看齐，现在我可以自豪地汇报一下：我胖了20斤[doge]

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我想问一下，很快力竭怎么办，我第一次能做30个，要休息好久才能做第二组[笑哭]我看你们中间才休息几十秒，我要休息10分钟以上才能做得了第二组啊，不然就只能做几个就力竭了

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[打call][打call]，我也打算练，但我体脂率太高了，我需要花半年多的时间把体脂率降下来

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up可以出一些俯卧撑进阶的视频吗？

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牛逼 想问大哥平时会去健身房练吗[星星眼]

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到弓箭手所以后面就不会了[笑哭]

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指点下，刚开始练一天练多少个合适

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兄弟，牛的[星星眼][星星眼]

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朴实无华的强者[打call][打call][打call]

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很厉害非常佩服，向你学习[打call]

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很厉害，不过，我看教程好像说双脚要分开吧

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这已经杂技了😂

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兄弟身高体重多少

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三年前175/125，刚开始十几个，目前175/132最多一口气75个，依然不能解锁俄挺

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起步这个肌肉量就是我的终点了[笑哭]

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各种俯卧撑的科学顺序是啥？俯卧撑我现在就只会做普通俯卧撑和钻石和拳头俯卧撑来锻炼肌肉

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太强了[惊讶]

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不用俯卧撑支架的吗？听说用俯卧撑支架效果更好啊，不过做每组的少啊 不用反而多

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