我称之为最有效的下腹训练法之一

姐妹，我的美甲总是做不好，可以看看你的吗

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好漂亮的肌肉线条 牛啊

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卧槽了谈不到这样的我就不死

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这个动作其实很难，在座99%都做不到包括我

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一脚下去啥都招了

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姐妹，我的脚足弓总感觉不太行，你练这么久应该懂这个，可以看看你的怎么改善的吗

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主要是少吃，比什么锻炼都有效，我现在一周152个引体，500个俯卧撑，300卷腹，可以说毫无训练痕迹

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就是我的脚底这一块，平时训练的时候就是总是动作不规范，所以说有时候跟腱………算了，妈妈把脚给我看一下。

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谢谢你，看到这个视频，我把王者关掉了，开练

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这个动作可难了[笑哭][笑哭]up能面不改色做真厉害

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成功截图

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腰不好的慎重做哈

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建议躺着做，直立腹压太高了，容易疝

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腹斜肌被练到会导致腰粗吗

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这杠子行不行

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这个架子叫什么呀

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这腘绳肌，牛逼

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为啥我的手先受不了呢，手疼[疑惑]

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@慕晴晴晴天

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