咀嚼的重要性，一次讲清！

不咀嚼，给胃上压力

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难怪水煮菜那么容易吃饱，原来是嚼的多

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咀嚼率越高，吃牛肉塞牙风险就越高

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细嚼慢咽真的能延缓进食速度，避免吃多了，这个我坚持两年了，很有效果

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遇到好吃的食物“狼吞虎咽[大笑]” 遇到难吃的食物“囫囵吞枣[抓狂]”

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减脂一个多月了，减了四千克了，继续减脂两三个月，希望bu们看见了戳我一下，看看我减了多少[呲牙]

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确实，现在细嚼慢咽 吃的比以前少，但是更容易饱腹，而且到了下一个饭点左右就正好饿了

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给大家示范一下

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请注意，嚼大果不在这之内

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@士多啤里

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我也知道多咀嚼有好处，可是我完全没那个耐心啊，每次吃饭狼吞虎咽，十分钟以内就光盘了！即使啃玉米，我也是随便嚼两下就吞下去，排便的时候还能看到完整的玉米粒[妙啊][妙啊][妙啊]从今天开始，我要时刻提醒自己，多咀嚼，为了健康！[微笑]

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之前看东哥视频里吃东西的时候，即使是加过速也会嚼很久[笑哭]

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鸡胸煮好冻完拿出来想吃快都难

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我小舅子原来是个瘦子，从大学时候开始健身增肌。我发现他的健身天赋就是吃饭细嚼慢咽，不管跟我们吃重庆火锅还是江湖菜，总是一桌人吃完了他还在慢慢吃。我开始健身减脂后就学习他这一点，发现有热量缺口的同时也没啥饥饿感。所以感觉细嚼慢咽对想减肥的人来说甚至比运动还重要

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😋

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为什么一根油条我两口就吃没了，还来不及咀嚼[喜极而泣]

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[Mygo表情包_让我看看]

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咀嚼多了应该不能瘦脸吧，嚼大果多的都是方脸了[笑哭]

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但是吃的快真的很爽啊

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细嚼慢咽吃饱不撑

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