【大餐后减脂】如何根本性科学瘦身不反弹·50分钟居家暴汗燃脂塑型操
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Description
知道吃进去的食物在什么时候、什么部位发生什么反应，最终都变成什么，对于增肌减脂或保持身体健康都非常重要！看完这个视频不仅在知识上有所得，还能直接跟练50分钟燃脂塑型暴汗居家跟练，快分享给姐妹一起练起来啦！
知道吃进去的食物在什么时候、什么部位发生什么反应，最终都变成什么，对于增肌减脂或保持身体健康都非常重要！看完这个视频不仅在知识上有所得，还能直接跟练50分钟燃脂塑型暴汗居家跟练，快分享给姐妹一起练起来啦！
Comments
前排三连！！22年的时候跟着up的直播减了10几斤脂，脂肪肝瘦没了，运动表现和精力大加强[星星眼]至今还在保持
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新的一年会用扎实的知识为大家科普运动和饮食中的常见问题，想和大家一起成长 进步，对于饮食或训练做到：为什么→怎么做→这样做；因为这样，大家才能在掌握一定的知识后对互联网上一些不实内容有自我判断，进而不因此被误导、浪费时间、消耗自己精力。 我一直在学习的过程中，希望能把好的知识真切给到大家，而不是单纯的跟练。
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UP练的是真好。 辛苦训练一年了，过年也就那么几天，畅快地吃吧，不贪嘴就够了。 （其实我是肩膀上重量的时候拉伤了，不能练[笑哭]）
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前面：哇塞都没有跳的 后面：还跳？！（坚持练身体素肯定会好的，我得加油，今天练完这一套人也差不多没了，但是很开心！！要继续加油！！）（up也好厉害的！！）
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前面是分区的肌肉训练，个人感觉腹部核心训练有些些小难，后半部分属于高强度有氧但时间不是特别长，很适合我
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我好早[打call]，各位过年好，希望大家节日不长肉
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打卡第一天 只练了前30分钟 除了俯卧撑 都勉强跟上 动作强度都是喜欢的 明天继续
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我去年7月开始跟着up练那个哑铃暴汗的，每周4-5次，到现在瘦了30多斤了，身体素质也好了很多。感恩晓文，加油！！昨天又开始练这个啦[呲牙]到最后有点累跳过了一些。[doge]
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打卡，简单的一套~适合稍微少吃的一天
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我终于减下来了
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这一套下来消耗多少有姐妹告知一下不[星星眼]
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我只做了前半小时，由于蹦跳较少，所以相较于与40分钟暴汗训练心率上不去热量消耗不高，但肌群锻炼合理，适合晚间休息前使用,部分动作有点难，尤其是中间躺的运动姿势。个人观点，仅供参考。
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03：00开始！
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跟晓雯练真的会加强自己的运动能力，现在做其他的运动都觉得不难
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希望up[脱单doge][脱单doge]能出个30分钟的、适合大体重的（100公斤），不伤膝盖的全身减脂跟练视频！！40分钟时间太长了[笑哭][笑哭]
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第二次打卡
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晓文新年好吖[打call][打call][打call] 超超超喜欢你[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼] 新的一年继续走花路吧
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up以后还直播吗[星星眼]
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最喜欢这一套了，血书求up再多出两期这种一小时的全面跟练视频！！！[打call][打call][打call]练完那叫一个爽！！！
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