Corleone_____ 2025-06-28 通俗易懂，细致入微，解决有方！对大众普遍有前移起因有分析，解决方式有阐述，原理有讲解。感谢铁子！阿甘讲得多讲得好，大家都行动起来才能更好，一起变的更好兄弟姐妹们！小弟提出一个小疑问：卧推时肩关节弹响。已经收紧肩胛骨，并且收紧核心，并且不耸肩，大臂水平，小臂垂直，但是12个一组 的动作，到了7.8个开始就弹响，求教各位兄弟姐妹，有解决良方吗？ ♥ 26 ↩ 7
遠在咫尺亦相離 2025-11-17 我感觉我就是。肱骨前移，因为自己做俯卧撑的时候，左边是胸发力很足，但是右边发力全去肩前束了这样练着练着就成了大小熊。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭] ♥ 5 ↩ 2
太想進步啦 2025-06-28 不知道我之前的算不算肱骨前移，就是卧推刚启动的时候肩关节会卡住，三甲医院的康复科都没用，感觉纯纯在捞钱，去了几次都没好，后面还是自己练前松解肩关节和周围肌群，慢慢自己好的 ♥ 3
Comments
右肩圆肩练后束好难受[笑哭]特别做蝴蝶机飞鸟那种，往里收再往外发力感觉那骨头要被挤出来了[笑哭]
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通俗易懂，细致入微，解决有方！对大众普遍有前移起因有分析，解决方式有阐述，原理有讲解。感谢铁子！阿甘讲得多讲得好，大家都行动起来才能更好，一起变的更好兄弟姐妹们！小弟提出一个小疑问：卧推时肩关节弹响。已经收紧肩胛骨，并且收紧核心，并且不耸肩，大臂水平，小臂垂直，但是12个一组 的动作，到了7.8个开始就弹响，求教各位兄弟姐妹，有解决良方吗？
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招财猫（器械版）
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哥，能不能出一期肋骨外翻
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我感觉我就是。肱骨前移，因为自己做俯卧撑的时候，左边是胸发力很足，但是右边发力全去肩前束了这样练着练着就成了大小熊。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
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内旋集群薄弱吗 肱骨前移内旋短缩 外旋拉长 不应该更薄弱吗
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这个动作肩膀一直响！！
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我做这个动作，肩关节必弹响[笑哭]
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有没有适合在家里改善的练习动作[笑哭]
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多做绳索面拉是不是也可以缓解
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不知道我之前的算不算肱骨前移，就是卧推刚启动的时候肩关节会卡住，三甲医院的康复科都没用，感觉纯纯在捞钱，去了几次都没好，后面还是自己练前松解肩关节和周围肌群，慢慢自己好的
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每一个技巧都精准击中需求，果断三连+转发。感谢Gandy！[脱单doge][抱拳]
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牛的 在健身房跟做了两组
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内旋弹响咋整啊[大哭]
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BMG-《女神》郑欣宜
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救命我现在侧着躺在床上，另一面的胳膊太高往下放就会咯噔一声这是啥情况啊[笑哭]
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哥可以出一期骨盆前倾吗[委屈]
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一如既往的干货，羞涩的Gandy更是风韵犹存[害羞]
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喜欢侧睡 不想改了 爱咋滴咋滴吧
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哈哈哈哈空手做这个动作骨头梆梆响
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