我三个月从10km39分到36分台的臀腿训练，供进阶跑者参考

帥澄跑不动

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Comments

哦哦嗯ell 5d ago

忘川有个徒弟长的有点像你[doge]谁懂

♥ 7 ↩ 1

账号已注销 5d ago

十公里说40分钟以内很不错咯，加油[给心心]

♥ 6

梦想只有一个 5d ago

高手[支持][支持][支持]

♥ 2

漆漆细语 5d ago

好棒！[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 1

虤虤琥 5d ago

害怕弹回来……

♥ 1

因为我会说大象话 2d ago

容易抽筋

松哥运动旅行 4d ago

厉害👍🏻标准[喜欢]