乡村教员申正道 27d ago 还没看完，但是我必须说一句，别在家里练，因为一开始哑铃，你会想上连接杆； 上完连接杆，你就想买哑铃凳； 买完哑铃凳，你又想买杠铃杆； 整完杠铃杆，你还得买泡沫轴，小肌群还要弹力带，要求高点的还要弄个壶铃、俯卧撑支架、瑜伽垫； 花里胡哨的还要上个斧铃、棒铃、锤铃； 最后发现房间太小了…想换房子[辣眼睛]没女朋友/老婆/孩子还好，有了房间根本放不下，还危害电视机、显示器。 特别是你手上停训的时候，天天让你卖掉，别问我为什么知道[微笑] ♥ 58 ↩ 35
Comments
东哥，联名蛋白粉什么时候端上来啊[大哭][大哭]
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在家这几个练全身
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卧推100kg的时候后边站一个能弯举100kg的人是不是就行了[滑稽]
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东哥请问什么动作练腿不费膝盖
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东哥库存还是太富裕了，这13分钟换别人起码能拆成3期发
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东哥东哥，我健身两个月小白，哑铃上推时两个手力量不一样有啥建议吗[委屈][委屈]
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怪不得我箭步蹲累够呛没效果，原来只做了半程
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东哥是不是换了收音设备？感觉声音和以前有点不一样呢
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超级纯干货视频，东哥视频越来越干了，和东哥体脂一样[doge_金箍]
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今天刚好练腿和胸[星星眼]
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跟着东哥练哑铃。两周成果。[呲牙][呲牙]
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东哥你是一天也不休息啊，不倒时差啊， 你的一副哑铃练遍全身，我经常看那个，练遍要2个点，加上热身半小时，差不多3个点。
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还没看完，但是我必须说一句，别在家里练，因为一开始哑铃，你会想上连接杆； 上完连接杆，你就想买哑铃凳； 买完哑铃凳，你又想买杠铃杆； 整完杠铃杆，你还得买泡沫轴，小肌群还要弹力带，要求高点的还要弄个壶铃、俯卧撑支架、瑜伽垫； 花里胡哨的还要上个斧铃、棒铃、锤铃； 最后发现房间太小了…想换房子[辣眼睛]没女朋友/老婆/孩子还好，有了房间根本放不下，还危害电视机、显示器。 特别是你手上停训的时候，天天让你卖掉，别问我为什么知道[微笑]
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东哥我有一个朋友腰肌劳损，他长时间久坐就会疼，想练腰部加强核心力量怎么练什么动作？
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[doge]新手不建议买太多健身器材，很容易闲置。
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今天状态
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期待肩和背[打call]
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东哥好老铁们好，这是今天的状态boom![doge_金箍]
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保加利亚蹲两腿之间大概保持多大的距离啊？
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东哥有做过推拉蹲这样的训练计划吗？可以出视频讲一期吗？
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