【生理期系列四】20分钟激活臀部,改善久坐凹陷扁平.
Description
生理期第四天，我们的雌孕激素维持在低水平，基础代谢、情绪调节能力依然较弱，疲劳乏力感还是比较强的，不适合做这些高强度和腹部挤压运动； 适合缓慢型有氧或轻重量力量训练，促进下肢血液循环，缓解经期盆腔淤血带来的腰酸水肿； 接下来这套激活臀肌、提高臀线、饱满臀型的训练就非常适合您！
生理期第四天，我们的雌孕激素维持在低水平，基础代谢、情绪调节能力依然较弱，疲劳乏力感还是比较强的，不适合做这些高强度和腹部挤压运动； 适合缓慢型有氧或轻重量力量训练，促进下肢血液循环，缓解经期盆腔淤血带来的腰酸水肿； 接下来这套激活臀肌、提高臀线、饱满臀型的训练就非常适合您！
Comments
能有全程站立版本的吗？大基数体重膝盖没法跪久了，腰臀也下压不了
♥ 5
臀桥之类生理期可以做？
♥ 1
女神！
♥ 1
基数大，起不来，坚持不住
♥ 1
练起来，想要无敌翘臀[星星眼]
♥ 1 ↩ 7
练起
♥ 1
打卡
一遍~慢慢的节奏~~