连续21天十点睡六点起，我真的会变健康吗？
Description
平常你几点睡几点起？之前我们挑战过熬夜，这一次我们想再挑战一下，看看如果让两位经常熬夜的同事，坚持早睡早起21天，会发生什么？他们的身体真的会变健康吗？感谢杭州市第七人民医院对本期内容的支持～如果这期视频对你有帮助，请多多支持我们，把视频也分享给你的朋友们一起看看～
平常你几点睡几点起？之前我们挑战过熬夜，这一次我们想再挑战一下，看看如果让两位经常熬夜的同事，坚持早睡早起21天，会发生什么？他们的身体真的会变健康吗？感谢杭州市第七人民医院对本期内容的支持～如果这期视频对你有帮助，请多多支持我们，把视频也分享给你的朋友们一起看看～
Comments
倒头就睡
♥ 12145 ↩ 90
如果你觉得你总是睡不够，那我建议你去医院检查一下甲状腺。我老婆就是睡十个钟都觉得困，然后去检查了一下…甲减比普通人高四五倍，很严重。好消息就是药特别便宜。我老婆吃了一星期后，明显没那么累和嗜睡了。[拥抱] 我平时睡七个钟就已经精神饱满了，然后还能立马健身一个钟。
♥ 6435 ↩ 181
从高中到现在11年，生物钟真的是已经烂掉了[微笑]
♥ 7528 ↩ 77
懂了，这就开始早睡早起
♥ 2990 ↩ 11
8点睡4点起怎么说[doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]
♥ 9758 ↩ 859
已经差不多稳定三年的凌晨1~3点睡，早上7~9点起了，说实话，一切正常[笑哭]
♥ 24861 ↩ 665
已经大概四五年这个作息了[doge_金箍]健不健康没感觉，倒是早起有时间去健身了。然后再去上班
♥ 3502 ↩ 122
[嗑瓜子]晚上7点多睡，早上3点起床，跑步7公里，力量1个小时，然后打游戏🎮，已经好几年了。有的时候晚睡，但是早上绝对5点前会起床。
♥ 8656 ↩ 1351
04:04 猫猫[给心心][给心心][给心心]
♥ 3456 ↩ 34
你以为早睡早起是是公认的好习惯。其实真正好的是心中无闲事，无内耗，无不甘，无恐惧，对今天无不舍，对明天无焦虑，在晚上10点准时犯困，在明早6点左右准时醒来。而不是所谓强制纠正来的早睡早起。
♥ 4414 ↩ 50
对照组不应该是混乱的睡眠时间，而是固定时间的晚睡晚起。
♥ 3469 ↩ 50
《再睡五分钟》[doge]
♥ 2056 ↩ 23
好怪啊这个测试。首先，两个早睡早起的人，第一天的监测居然是强行扭转他们生物钟第一天，这可以想见，他们在调节完了生物钟之后，肯定是会变好。那个晚睡晚起的人也是，她后面状态变差也是在打乱她自己的生物钟。医生也睡睡眠时要有睡眠节律……这几乎就是在用紊乱生物钟偷换早睡早起更健康这个概念……为什么要这样设置？
♥ 2850 ↩ 88
毕业工作后一直是1030-1100睡，早上630-650之间起床。出了某音后更坚定了不允许自己在任何时间和躺床刷短视频的习惯。发完这条我就去睡了[OK]
♥ 1593 ↩ 27
能不能出个 8 小时工作制和 12 小时工作制身体状况的对比？[保佑][大哭]
♥ 6186 ↩ 198
24年四月开始早睡，24年夏天开始拍了不少朝霞和日出
♥ 924 ↩ 28
我能好奇谁设计的整个实验嘛？设计的太差了！！就是day0明显双变量呀，day0从一个旧的睡眠习惯到一个新的规则的睡眠习惯，你就算是早睡早起党让你今晚要晚睡晚起，你睡眠质量也会变差呀。day21构建了一个新的习惯了，睡眠质量一定会好呀，根本不需要早睡早起，就算今天晚睡晚起也是如此。这次实验设计的人跟没做过科研一样，要不招点医学生吧
♥ 1152 ↩ 50
滚动睡眠应该只有我一个了吧
♥ 1057 ↩ 46
那我这个是属于什么水平呢？[星星眼][星星眼][星星眼][doge]
♥ 965 ↩ 89
作息不是这么调的，得循序渐进，平时两三点睡的人你突然让他10点睡6点起即使强行做到了也没有用，身体还没适应过来，正确的做法是逐天往前早一两个小时入睡，变成12点睡、11点睡，再到10点睡，甚至于熬穿通宵硬撑到第二天再睡都比强行调作息要强，这样突然的大幅度调整作息时间反而会让本来相对稳定的生物钟紊乱，变得该睡时睡不着，好不容易睡着了三四个小时就醒
♥ 636 ↩ 11