实践下来，把自重划船练好，背肌更容易变厚

我从小看你视频长大的(肌肉）[doge]

♥ 197 ↩ 13

小柯的视频我也是从小看到大[doge]

♥ 99 ↩ 15

近两年，改变了视频模式，短小精悍，信息密度高，干货满满，还有大量文献支持，讲的形式内容也很通俗 但是老粉还是怀念和帅、大宝贝的老铁馆vlog，能不能返厂一期

♥ 88 ↩ 4

兄弟们，去健身房挑人多的时候 找几个，看着练的就大的 直接过去问，哥，你练的真好 能不能帮我看一下动作标不标准？ 大部分都乐呵的指点你 自己干练，照镜子看动作差不多，但发力点可能不对

♥ 49 ↩ 2

没减脂看不到细节

♥ 37 ↩ 4

这个动作最大的好处是，可以在“太空漫步机”的横杆上凑合做，随时开练[呲牙]

♥ 36 ↩ 1

我的问题在哪[思考]为什么展背时背阔就消失了

♥ 25 ↩ 8

总之新手别碰杠铃划船就行了[笑哭]先把罗马尼亚硬拉练到跟俯卧撑一样简单再去碰

♥ 12

现在健身圈这么惨了？这么专业的课直接免费发网上[吃瓜]

♥ 9

我的背是不是很菜，练了6个月了，172cm77kg体脂太高了

♥ 6 ↩ 2

真《从高中看到研究生》

♥ 6

19年开始看小珂视频，好久没出vlog了，期待啊

♥ 5

珂总，我想请教一下左右两边肩胛骨不平衡怎么自查和纠正？像我现在侧平举、引体向上等看镜子能明显看出左右两边不对称，但是不知道哪边才是有问题，以及用什么方便改善。

♥ 4 ↩ 2

这套自重反向划船的教学太实用了，把大家练背常犯的酸痛、发力不对的问题讲得明明白白，从握法到动作细节都是实打实的干货，新手照着调发力感很快就出来，老手也能补动作漏洞，练完再练其他背训感觉一下子就不一样了。@kiwi白

♥ 3

我想看你讲怎么调节肱骨前移，我现在就信你讲的

♥ 2

准确来说是罗马尼亚硬拉加上反向划船（澳式引体） 杠铃划船本来就不是个只练背的动作

♥ 2

up，昨天我试着跟做了，确认背部有感觉，但是练完上斜方肌肉有酸疼感，这正常吗？还是说我漏掉了什么细节

♥ 2

沉肩那个还是没明白，有没有哪位大佬再给讲解讲解

♥ 2 ↩ 1

阿普，我补充一点，卧推比俯卧撑难，因为很多人肩膀不好，又不知道卧推要弯曲胸椎起桥

♥ 2

有个问题，高位下拉或者划船的时候要不要主动夹背[思考]然后慢慢离心收缩感受拉扯

♥ 2