rick0130 2024-08-01 最近买了ERIC的28天居家锻炼，感觉非常好！就是俯卧撑一直解锁不了，导致每次都是跪姿半程。可能还是自重过大（180高165重）。加油，坚持！首页看到了，特地给教练点赞👍 ♥ 20 ↩ 9
AI视频小助理 2024-07-31 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了长时间伏案工作、学习会导致肩颈问题，建议每隔20分钟进行简单的肩颈运动来缓解。同时，正确调节桌面高度和电脑位置可以避免肩颈不适，还要注意时常起身活动和进行体育运动。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理 ♥ 3
AI全文总结 2024-07-31 课代表总结: 长时间伏案工作会导致肩颈肌肉的不平衡，通过每隔20分钟做一次特定的肌肉放松动作，可缓解紧绷与无力感。首先坐正，手臂往下牵引，手掌带动手臂外翻并收紧肩胛骨，下巴内收，保持此姿势20秒。正确的坐姿和桌面高度，以及搭配适当的体育运动，同样关键。 要点: - 🏋️♂️坐正，双臂放松下垂，感受手臂的牵引力。 - 🤚手臂向外翻转，同时用力收紧肩胛骨。 - 💬保持动作，下巴微收，像在挤双下巴。 - 📏靠墙站时，身体各部位紧贴墙面，颈部和腰部与墙的空隙不要超过一掌。 - 👤规范日常坐姿，避免长时间错误姿态。 - 🖥调节桌椅高度，保证双臂自然下垂且膝盖、髋部垂直。 - 🌚避免低头看电脑，使用显示器或笔记本的支架。 - 🏃♂️定期起身活动，每周安排体育运动，避免功能性退化。 本喵以前也是成天对着屏幕，学了这套动作，肩颈轻松了不少！记得每隔二十分钟站起来摇摇尾巴哦~别让懒惰的肌肉偷懒啦！ ♥ 2
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最近买了ERIC的28天居家锻炼，感觉非常好！就是俯卧撑一直解锁不了，导致每次都是跪姿半程。可能还是自重过大（180高165重）。加油，坚持！首页看到了，特地给教练点赞👍
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刚需啊，感谢Erik[点赞]
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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了长时间伏案工作、学习会导致肩颈问题，建议每隔20分钟进行简单的肩颈运动来缓解。同时，正确调节桌面高度和电脑位置可以避免肩颈不适，还要注意时常起身活动和进行体育运动。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理
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课代表总结: 长时间伏案工作会导致肩颈肌肉的不平衡，通过每隔20分钟做一次特定的肌肉放松动作，可缓解紧绷与无力感。首先坐正，手臂往下牵引，手掌带动手臂外翻并收紧肩胛骨，下巴内收，保持此姿势20秒。正确的坐姿和桌面高度，以及搭配适当的体育运动，同样关键。 要点: - 🏋️♂️坐正，双臂放松下垂，感受手臂的牵引力。 - 🤚手臂向外翻转，同时用力收紧肩胛骨。 - 💬保持动作，下巴微收，像在挤双下巴。 - 📏靠墙站时，身体各部位紧贴墙面，颈部和腰部与墙的空隙不要超过一掌。 - 👤规范日常坐姿，避免长时间错误姿态。 - 🖥调节桌椅高度，保证双臂自然下垂且膝盖、髋部垂直。 - 🌚避免低头看电脑，使用显示器或笔记本的支架。 - 🏃♂️定期起身活动，每周安排体育运动，避免功能性退化。 本喵以前也是成天对着屏幕，学了这套动作，肩颈轻松了不少！记得每隔二十分钟站起来摇摇尾巴哦~别让懒惰的肌肉偷懒啦！
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省流：伸懒腰
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[脱单doge][脱单doge]
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懂了，大蛇[doge]
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@一枕甜梦
[星星眼]
为什么做视频里的动作时，后脑勺会痛？后颈肌肉紧张吗？
请问有没有颈椎病的跟练视频啊
[打call]
经常做第一个动作，我一直称之为坐着伸懒腰
第一个动作 脖子那块响了[笑哭]
大伙做这个动作会不会抽筋的感觉呀
@啦啦噜233
怎么沉肩[doge]
做ywt
封面换个姿势才容易吸引人看
感谢up[打call]