bili_86472645140 2026-06-14 即使尤金山道开创了现代健美，即使之后施瓦辛格，赞恩，李哈尼等等优秀的健美选手让健美逐渐走向世界，即使后世会有越来越多优秀的健美选手；但是罗尼库尔曼，他，就是健美。或许数百年之后的人们再次看到罗尼的比赛照片或者影像资料，也会不由得感叹一句： 他就是健美，他就是赫拉克勒斯和阿佛洛狄忒结合走向人世间的孩子。[doge] ♥ 31 ↩ 1
珂学家改变世界 2026-06-14 今天练背 正手引体6×6。 杠铃划船，5×12。 反手引体，4×6 龙门架长把手水平拉 5×12[doge][doge][doge]健美大咖秀，我这个计划怎么样？ ♥ 18 ↩ 6
无力且肥的嘉豪 2026-06-14 今日训练背部为主，全身热身15分钟 硬拉100公斤一个，140公斤一个，170公斤一个，200公斤一个 高位下拉70公斤12*4 杠铃划船70公斤15*3 走跑爬楼爬坡交替20分钟 5个一组递减锤式二头弯举，17.5-15-12.5-10-7.5-5。两组 飞肩大回环2.5公斤15次3组收尾 ♥ 10
Comments
练太大护肘也不好戴，我就先不练这么大了[doge_金箍]
♥ 338 ↩ 23
这种薄肌身材最棒了
♥ 55
新手就是喜欢上大重量[笑哭]
♥ 45 ↩ 1
[doge]大家新手都是咋过来的，像我这种两个引体向上就力竭的，是不是没事在小区杆子上转转就行了。现在下个楼的时间比肌肉发力的时间长[笑哭]
♥ 29 ↩ 22
即使尤金山道开创了现代健美，即使之后施瓦辛格，赞恩，李哈尼等等优秀的健美选手让健美逐渐走向世界，即使后世会有越来越多优秀的健美选手；但是罗尼库尔曼，他，就是健美。或许数百年之后的人们再次看到罗尼的比赛照片或者影像资料，也会不由得感叹一句： 他就是健美，他就是赫拉克勒斯和阿佛洛狄忒结合走向人世间的孩子。[doge]
♥ 31 ↩ 1
练成罗尼这种薄肌要多久[doge]
♥ 22 ↩ 3
新手练成健美大咖秀这样的身材太大太恶心了，练成罗尼这样就行了[doge_金箍]
♥ 20
6：02 碎颅者[doge]
♥ 16 ↩ 1
南极仙翁可能还真是辅助出来的身材，给罗尼这种搬哑铃卸片，麻杆真干不来
♥ 15 ↩ 1
罗尼是不是自然
♥ 15 ↩ 17
没啥新素材了 太难为up了 又想等你更新又觉得你不好找素材
♥ 15
今天练背 正手引体6×6。 杠铃划船，5×12。 反手引体，4×6 龙门架长把手水平拉 5×12[doge][doge][doge]健美大咖秀，我这个计划怎么样？
♥ 18 ↩ 6
罗尼维度比我好啊[思考]
♥ 13 ↩ 2
是不是看过？
♥ 13 ↩ 5
新手瘦成干了都
♥ 13 ↩ 1
新人健身就是喜欢乱喊，来健美大咖秀这边买个课先[doge]
♥ 12
这集之前不是放过了吗
♥ 12
“大圣，这兵刃可曾趁手？”“太轻，太轻”
♥ 10
今日训练背部为主，全身热身15分钟 硬拉100公斤一个，140公斤一个，170公斤一个，200公斤一个 高位下拉70公斤12*4 杠铃划船70公斤15*3 走跑爬楼爬坡交替20分钟 5个一组递减锤式二头弯举，17.5-15-12.5-10-7.5-5。两组 飞肩大回环2.5公斤15次3组收尾
♥ 10
新手就是喜欢无脑上重量[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 10