从6'28到4'56,为什么说EMTIR是最科学的跑步方法？跑力提升的底层逻辑是什么？
Description
参考文献： 1. 《丹尼尔斯经典跑步法》 Jack Daniels 2. 《市民跑者之王》 津田成一 3. 《跑步圣经》 史迪凡尼 4. RISK FACTORS FOR EXERCISE ASSOCIATED MUSCLE CRAMPING (EAMC) IN MARATHON RUNNERS 993 BGM: 1. David A. Molina - Origin 2. 地狱舞会 BabyG 3. Darkvibe BabyG
Comments
您的视频做的很好，但是不得不阐明一个事实，就是丹尼尔斯的计划对于中距离选手的指导意义并不大，而且他的训练方法放在现在的主流理论看已经有点过时，不能过于神化[给心心]我曾经也是丹尼尔斯计划的追随者，也通过他的训练的改版练到了800一级，还请UP主在仔细检查一下自己视频前后矛盾的点[点赞]
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照着丹尼尔斯的体系跑了一年，轻松跑的配速提高了不少
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丹尼尔斯经典跑步法： 链接:https://pan.baidu.com/s/1Iowqd2XjwIbFzfzl-90BqA?pwd=17r1 提取码:17r1 复制这段内容打开「百度网盘APP 即可获取」
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跑多了就啥都玩了…… lsd/间歇/爬坡/法特莱克……各种花样。 极化/丹尼尔斯/太极跑…… 如果懒的了解，就lsd+间歇+爬坡吧…… 虽然据说只跑lsd就会全马破三，不过不无聊么那样的话…… 或者，偶尔出去旅游的话，去高原或者二阶梯，跑个几次练几个几周啥的，效果巨巨巨棒。
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讲太乱了
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跑步的总计目标是锻炼身体不受伤。
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丹尼尔斯训练法真的很好用[脱单doge]
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我就是6分配跑到计划全马破三，赛场上pb简直就跟做梦一样。练了一年多400间歇进1分25了，不管怎么说，科学锻炼是真的有效[doge][doge]
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我的e跑配速都快到8分配了[笑哭] 心肺不行，心率压不住只能降速
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一个赞，跑步三公里。 欢迎监督。 目前五月份，跑步69.82公里。
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刘哥试试平时只跑渐加速12-15k一个月，然后测试一下10K或者半马[doge]
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up 的跑姿真的很好看，说句不好听的，比很多专业跑步博主的跑姿都好看
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想要提升跑力，的确需要有个 科学的训练课表 [爱心]我之前手搓了一个AI智能生成个性化跑步训练课表的Web应用，简称“D 指导”，今天又刚进行升级改版[胜利]设定目标，简单几步就能为自己量身定制一个科学的跑步训练课表。欢迎尝鲜试用。
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跑的多就完了，野人哪有这些东西。就是干！
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怎么都这么能跑，我跑了一个多月还是没什么长进[doge]
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清明节摆了3天重新开跑，结果比原记录快了1秒莫名其妙PB了（喜）
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日常固定6公里或8公里，跑到小区门口刚刚好够，有时候跑爽了到小区根本不想停，就一路跑到家门口甚至还想再多跑一会，但是打工人每天身体心理状态也不一样，同样配速有时候维持都费劲有时候跑到爽嗨不想停，专业计划对我这种业余小趴菜来说就只能是参考，还是以自己体感为主比较合适[笑哭]
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19天 5KM从3420到2551 1KM从544到421 强风吹拂改变了一个胖子
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从开始跑步到现在差不多20多天吧，平时只有周末能训练，不知道我的五公里有没有到入门水平[doge]
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我的全马都是穿多威战神完成的
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