Gandy__
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自然光来了
♥ 239 ↩ 16
佬们我这个体脂大概多少哇，近几个月一直在增肌，尤其这个月体重涨的很快，在考虑要不要年前这两个月减减稍微降一下给过年留点缓冲[捂脸]
♥ 88 ↩ 34
常年这么低的体脂还能增肌，咋做到的！
♥ 54 ↩ 31
新手小白，刚练一年，今天中午硬拉100kg3*5，再搭配保加利亚蹲等下肢训练动作，现在感觉整个人都不好了，心跳的好快[大哭]
♥ 10 ↩ 7
腌制鸡胸肉直接放嫩肉粉就好了 嫩肉粉只是木瓜蛋白酶 大部分人都以为是什么科技与狠活
♥ 9
来看血管 [doge]
♥ 8
甘地做啥工作的啊话说，健身教练？
♥ 8 ↩ 10
皮一样，内容不太一样
♥ 7
体脂还是太高了[大哭]
大家猜猜多久？另外有建议和想法的话，尽情开麦吧!
♥ 7 ↩ 11
每次开头这个吃了零食所以体脂上涨是真的？ 主要不相信一个麦丽素能造成体脂有显性的变化，但是up又面无表情完全不像在开玩笑……
♥ 6 ↩ 3
现在完全不会算蛋白质和脂肪了，感觉包装食品都是乱标，一个大鸭腿脂肪比一个鸡腿还少，越算越懵逼
♥ 5 ↩ 1
2点睡8点起，真的是基因啊，我这个作息第二天会直接挂掉，现在每天2点睡，快10点起还是很累
♥ 5 ↩ 3
178 75kg想增肌这个计划合理吗[笑哭]感觉吃撑都吃不到这么多碳水
♥ 4 ↩ 6
为什么就吃1800？
♥ 3 ↩ 23
灯光照的好，少练好几年
♥ 3 ↩ 1
每天吃1800也是减脂吧。。。热量缺口得有大几百卡
♥ 3 ↩ 9
1800不会掉体重吗
♥ 2 ↩ 2
Ai型男来了[doge_金箍]
皮肤这么好，是因为你吃了很多水果[doge]
♥ 2
Comments
自然光来了
♥ 239 ↩ 16
佬们我这个体脂大概多少哇，近几个月一直在增肌，尤其这个月体重涨的很快，在考虑要不要年前这两个月减减稍微降一下给过年留点缓冲[捂脸]
♥ 88 ↩ 34
常年这么低的体脂还能增肌，咋做到的！
♥ 54 ↩ 31
新手小白，刚练一年，今天中午硬拉100kg3*5，再搭配保加利亚蹲等下肢训练动作，现在感觉整个人都不好了，心跳的好快[大哭]
♥ 10 ↩ 7
腌制鸡胸肉直接放嫩肉粉就好了 嫩肉粉只是木瓜蛋白酶 大部分人都以为是什么科技与狠活
♥ 9
来看血管 [doge]
♥ 8
甘地做啥工作的啊话说，健身教练？
♥ 8 ↩ 10
皮一样，内容不太一样
♥ 7
体脂还是太高了[大哭]
♥ 7
大家猜猜多久？另外有建议和想法的话，尽情开麦吧!
♥ 7 ↩ 11
每次开头这个吃了零食所以体脂上涨是真的？ 主要不相信一个麦丽素能造成体脂有显性的变化，但是up又面无表情完全不像在开玩笑……
♥ 6 ↩ 3
现在完全不会算蛋白质和脂肪了，感觉包装食品都是乱标，一个大鸭腿脂肪比一个鸡腿还少，越算越懵逼
♥ 5 ↩ 1
2点睡8点起，真的是基因啊，我这个作息第二天会直接挂掉，现在每天2点睡，快10点起还是很累
♥ 5 ↩ 3
178 75kg想增肌这个计划合理吗[笑哭]感觉吃撑都吃不到这么多碳水
♥ 4 ↩ 6
为什么就吃1800？
♥ 3 ↩ 23
灯光照的好，少练好几年
♥ 3 ↩ 1
每天吃1800也是减脂吧。。。热量缺口得有大几百卡
♥ 3 ↩ 9
1800不会掉体重吗
♥ 2 ↩ 2
Ai型男来了[doge_金箍]
♥ 2 ↩ 2
皮肤这么好，是因为你吃了很多水果[doge]
♥ 2