折寿行为！您却以为是养生，看看中了几个，转发提醒更多朋友吧！

简单版笔记 1.五谷杂粮✅五谷杂粮粉❌ 2.天天喝粥喝出营养失衡 3.乱补维生素可能吃出结石 4.每天八杯水可能伤肾 5.趁热吃，吃出食管癌 6.每天两万步毁膝盖 不用花钱还能养生 1.笑 2.晒太阳补钙 3.晚上泡脚促血液循环 4.转眼睛

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多喝水就是个误区，人一天基本吃饭差不多都有1000ml，一天2500ml差不多，剩下1500ml等于一瓶1.25升可乐多一点，随随便一天喝两杯水吃个水果都够了。 有的家庭还是早晚都是粥，中午是汤面，那水就更充足了，多喝水口是个骗局

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但是很多实践证明转眼睛可能失明，眼睛还是不要转，之前看到过相关研究，眼睛正常用就好了，感兴趣的可以查查；关于补剂，谁能保证平时按国家膳食指南吃饭，按这个标准当然不用补剂，反正我补了维生素B族，维生素D，维生素C，锌，钙，镁，硒，按中国居民膳食摄入量补充就好，我把补剂按这本书以及查了好多资料，补了半年就感觉身体状态好多了，营养学推荐大家好好研究，真的越早意识到越好，大家要兼听则明，按自己状态调整膳食摄入和补剂，比如我之前买过啊发硫辛酸，发现我胃肠反应太大，一罐补剂被我扔了，有些人补了就很好，所以各位要多了解自己的身体，祝各位身体健康[打call]

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注意哦⚠️ 转动眼球确实可以缓解疲劳，但是高度近视的人群（超过600度）最好不要这么做，可能会影响眼底健康（我们的眼底已经变薄啦，太过突然或者频繁的转动眼球反而会更加疲劳），缓解的方法很简单20.20或者30.5 20分钟近处看远20秒，或者30分钟近处望远5分钟哦

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高中三年都是每天4000ml左右，我的肾还好吗[惊讶][惊讶][惊讶]

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多休息才对呀

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都是医生 都是一套话术……

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这人有时候说的挺对，有时候好像估计说一下反调。现在大多数人喝水的都少，吃的各种食品里都有钠，哪有几个会得低钠血症的？

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紫外线导致皮肤老化

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兄弟你应该专注专业学习

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纠正一点，膳食纤维即便是磨成纳米级它也是纤维，

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1000 毫升水…这是哪来的依据啊 三餐都有汤么…每天必要两三千毫升只是达标而已 你只补 1000 水 剩下的靠饭菜里的水分和汤 那连上早点每顿至少得喝一瓶农夫山泉大小分量的汤 别说补水了 钠分分钟超标

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[doge]适度

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您可别鼓励他们继续晒太阳了，每天不知道晒多少个小时，皮肤都晒坏了。每次一打电话就说在楼下晒太阳，其他的锻炼全都不做，时间全都给晒太阳了

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我和家里人说别老喝粥，把我骂一顿，说老祖先就这么传下来的，凭什么你不信，你不吃别吃[笑哭][笑哭][笑哭]可怕的是我老婆一这么说

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呜呜呜，每天当牛马，实在笑不出来[大哭]

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像女性生育完后一两年，是不是会缺钙啊。我感觉我补一些，更好入眠。

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巍子瘦了

说的好多都不切实际

运动了 怎么办 才喝3升水