一跑就喘一跑就痛？为什么体态比跑姿更重要？【不对称的人体】

Description

参考文献：
1.https://zaccupples.teachable.com/p/enter-the-human-matrix-foundational-biomechanics-concepts
2. PRI线上培训课
3. FMS线上培训课
4. SFMA初级&高级线上培训课
5. 强风吹拂
6. 世界一伸びるストレッチ 

BGM:
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Comments

尼尔多隆乐 2024-09-05

在健康跑时，对于新手而言，最大的问题不是把速度提高，反而是如何稳定慢下来

♥ 491 ↩ 20

Southpaw_ 2024-09-05

我也是，能保持五分配的配速一直跑下去，我记得最长的一次跑了23公里，就是没有参加过马拉松准备后面试试[doge]

♥ 198 ↩ 7

冷门阿诺德信仰玩家 2024-09-10

有没有人给我解个惑，本人体力较好，喜欢踢足球，长跑，但是在2小时左右的运动时间之后，呼吸会有明显的溺水感，就是吸气像是在吸水雾，大口呼吸之后感受和浅层溺水完全一样，感觉肺里都是水，因为那种剧烈的呛水刺激感，还会让我剧烈的咳嗽，这个症状一旦出现就会持续一整天，非常难受，已经有7，8年了

♥ 136 ↩ 11

浩宇星辰cc 2024-09-05

[大哭]

♥ 133 ↩ 30

火之肾斗士 2024-09-05

虽然是跑步视频，但还是借个楼。我想问一下，每个人是一定在动作发力都没有问题的情况下（正常男性），都可以投到三分吗？

♥ 90 ↩ 16

零天赋射手 2024-09-05

青山学院大学拉伸手册：https://share.weiyun.com/LF22EEDo 密码：z7te5g

♥ 90 ↩ 16

一滴海水521 2024-09-12

我曾经有过一次这样的经历，跑着跑着感觉特别轻松，身心说不出来的愉悦，心底油然而生有一种想法：“我能这样一直跑到死！“

♥ 70 ↩ 4

星夜璨璨 2024-09-07

我体重195斤，肥胖指数属于超重，一公里体侧是四分半，正常跑步大概400米后就开始呼吸困难和全身剧痛。有一次下课去刷乐跑的时候心情很愉悦很轻松，我一口气冲刺跑完了两公里结束后浑身轻松一点事也没有，后面也找不到这种感觉了，一跑步就下意识的忧虑和紧张导致后面跑步困难。

♥ 67 ↩ 7

美雪一也 2024-09-05

那已经很久没有越投越准了怎么解决呢[doge]

♥ 62 ↩ 1

TWIST走 2024-09-06

那本书淘宝上有中文版，叫学会拉伸

♥ 34

镇江唐人李浩宇 2024-09-05

背背佳不是反向治疗？

♥ 25 ↩ 1

凡人一梦里 2024-09-05

这种反思很棒，可惜人们都喜欢喂到嘴边的东西。

♥ 20

扭扭捏捏不像样！ 2024-09-06

我做过各种拉伸，运动前后都会热身拉伸，做多了的最大感觉是对体态的自我感知能力会变强，我会知道我当前体态那里最不舒服，然后会自行调整，然后不断重复，打磨我的跑姿，然后就是昨晚跑步的时候也是发现了一样的问题，跑步的脚越是追求往中心线靠拢，跨步会被挤压，然后落地的时候腿部力线是个钝角，髌键会痛，但是我不在执着于往中心靠，利用臀部驱动自然向前抬腿，十米以内膝盖不适感马上消失，然后我就知道了过于追求落地的时候双脚靠中心线是不对的，自然往前抬腿反倒非常舒服，步幅还能增大，人感觉更加打得开，越放松，上下半身更加舒适，不自觉的加速，连呼吸都顺了

♥ 14

零天赋射手 2024-09-05

https://b23.tv/mall-LcgTU-14jBFvDuq00

♥ 13 ↩ 5