风圣忆 2022-07-02 我一开始做的顶多就是疼然后使不上劲了，最后跪着做完了，但是到第四天的时候我发现我手臂和肩膀都不疼，但是起来的时候左手明显能感觉到小拇指一震麻，跟被点了似的，但是胳膊不疼，这是为啥，我怕练坏了想来问问应该没关系吧[微笑][大哭] ♥ 90 ↩ 8
烧包啊 2022-06-23 练了7天后的感受，全程跟练很难，跟不下来可以适当性的延长组间休息。我刚开始就是全程跟练，这个运动做一半的时候就不大能做下去了。加长休息时间以后 就能较为标准的做完 ♥ 9 ↩ 1
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这个全程跟练也太难了[脸红]
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总结 换距俯卧撑 钻石俯卧撑 撑拳俯卧撑 长距臂屈伸 小于肩宽的俯卧撑 等于肩宽的俯卧撑 大于肩宽的俯卧撑 跪姿臂屈伸
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看了等于练了ᥬ🤪᭄
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看了你那么多视频，我怎么还没有增肌，难不成要我自己练？
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我这练完，第二天打螺丝手一直哆嗦！
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我一开始做的顶多就是疼然后使不上劲了，最后跪着做完了，但是到第四天的时候我发现我手臂和肩膀都不疼，但是起来的时候左手明显能感觉到小拇指一震麻，跟被点了似的，但是胳膊不疼，这是为啥，我怕练坏了想来问问应该没关系吧[微笑][大哭]
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我176，57kg，整条手臂都很细，真的可以练得粗壮了[生病]
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我感觉我要是能做下来全部的前提是我的手臂已经够粗而且有肌肉
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今天第一天练，两个动作都不到就要换跪姿了，许多动作都做不标准，动作平均个数也不到10个，做完一套已经被榨干了[辣眼睛] 接下来天天练，看看效果如何
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这个可以代替第一天增肌训练的俯卧撑吗？
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从头跪倒尾怎么办
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丝儿还穿着长袖呢[笑哭][笑哭]
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丝儿 我做俯卧撑做的右肩胛骨连接处疼 怎么回事
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练了7天后的感受，全程跟练很难，跟不下来可以适当性的延长组间休息。我刚开始就是全程跟练，这个运动做一半的时候就不大能做下去了。加长休息时间以后 就能较为标准的做完
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丝儿哥，我之前看了你的视频，一直按标准的来做俯卧撑，然后做到力竭，但是进步很有限。这是为什么？[保佑][加油]
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撑拳俯卧撑觉得拳头疼的可以买这种
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我刚开始练习，胳膊响个不停，然后还酸痛，现在练几个小时都不累
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先收藏吓一吓手臂[doge]
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勉强跟练完了，确实泵感十足！长臂猿那个动作换成了跪姿
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做完感觉三头，二头，肩膀有点发麻发木，是练到位了还是差点，感觉是做不动了，下去起不来了
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