478呼吸法

只能说确实有用，至少没那么难受了，本人高焦虑患者，天天晚上睡不好这一块

♥ 17

用习惯了会变懒忘记自主呼吸把呼吸过程全扔给副交感神经当然只要没基础器官病变对神经和心脏好是肯定的[偷笑]

♥ 3

感觉数数字也是助眠的一部分[doge]

♥ 3

我要是憋气憋不到8秒就顶不住你不就炸了[doge]

♥ 3

有点像海豹突击队那个快速睡眠法

♥ 2

可以搭配握固法

♥ 1

知道。但是真的睡不着的时候啥用都不管[笑哭]。

那如果我想让自己清醒起来，可以反过来操作，长吸短呼吗

正常呼吸都不会屏息吧

就是放慢呼吸