【研究手记Vol.1】心理学！全干货！压力应对！【VirtuaReal X Croven教团】

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#梦幻联动##VirtuaReal##Croven教团# 
又到了一年一度写论文和毕业找工作的季节啦！想必大家都有很多糟心事烦心事变成了自己的压力吧w本次邀请到@萨麦尔_Samael 还有Croven教团的@戈洛Glow 以及@裔书Izu 老师进行一次以【压力应对】为主题的杂谈，（裔书老师也是在心理学方面非常有造诣的一位老师）希望能对大家缓解压力带来一定的帮助w
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Comments

宫园凛RinMiyazono 2021-05-15

认真听了做了点笔记！断断续续的可能不太完整x 1.睡眠-压力-工作表现会互相影响，产生恶性循环和良性循环 2.学会识别自己压力是不是过大（这部分没记下来 3.有工作狂倾向，没有办法完全让自己好好休息时：可以花点时间给自己定一个必须完成的时间表，目的是在工作之余穿插一些与工作无关的事项，达到分散注意力的效果。运动也非常重要，对情绪和压力的调节非常有帮助 4.缓解腰疼的小妙招：跪姿 5.短期压力和长期压力短期压力：突发状况带来的压力，非常猛烈，需要当下的调节，但是突发状况结束了压力也就消失了长期压力：平常基本感觉不到，但是一旦意识到问题已经比较严重（产生原因：太听信别人的建议，不知道如何选择和判断，逐渐失去主见）。长期压力比较容易发展成为心理疾病长期压力的调节建议：评判自己的焦虑源，逐渐形成自我觉察，调整不恰当的心理（可以求助医生或者使用相关的工具书） 6.心理医生的作用：通过对话发现病人心理和认知上的问题，然后针对情况提供建议来改善心理问题 7.关于精神类药物：虽然精神类药物副作用很大，但是医生开出药物时即代表病人的确需要药物的辅助来进行调节。经过药物的调节后，让病人能够进行认知的治疗，后续再慢慢将治疗中心转移到认知治疗，慢慢脱离药物。非常重要：必须根据医嘱服药，不可以擅自停药！ 8.要学会识别自己的认知是否正确，不要将自己能力和个人价值进行挂钩，将能力和特质切割开来。非常重要：特质决定了人的价值，能力只是光环。 9.建立心理的防火墙：最糟糕也糟糕不过xxx而已

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