作为留学生，我太了解焦虑或者说Depression这样的东西。作为过来人我想告诉大家这是病 而正视这个病是我们应该有的态度 很多时候不需要思索一个人或自己为什么会得上这个病 就像你会发烧感冒 它就是毫无征兆的 而对应的 遇病就该治 积极的寻找心理医生配合药物才是最有效的方法 我跟我身边有过焦虑症的朋友都达到共识，那就是，事实上你在网络上看的诸如健康生活调整心态类的90%鸡汤文是没有办法解决这个问题的，或者说，自我调节很多时候是无用的。所以我希望如果有人看到了这条评论，一定请去问医生。Ask for the help, tell people you are in trouble, and they would like to offer you the help. 最后，希望不要带有色眼镜区别对待，尊重他们的选择，是一个第三者应该有的态度❤️ Peace and love
I've been watching KatandSid for several years on Weibo and I like both of you two very much. Several months ago I was diagnosed with severe depression and anxiety. Usually I know the reasons for my depression, but unfortunately I'm not able to change it (which is normal, in my opinion), and in fact I think I'm not even able to change anything. I feel like that things will remain like this forever and my life will always be a mess. I'm taking medicine now but it's not that efficient. I know that if I don't have the moral, it will surely be impossible for me to change the situation, but it's sometimes really hard for me to get out my depression, and once we are depressed, we just can't do anything, this is a vicious circle. I'll try taking your advice and I really hope that I can get better. Thank you for your video.
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四个方法： 1.Name your feelings 把心情感受及其原因找清楚 2.Your feelings won't last forever 主动以无偏见态度接受他们的存在 毕竟总是短暂性的 3.Write down your feelings 把心情全部写下来记录下来 寻找造成强烈情绪的行为 4.Opposite action 针对消极情绪做corresponding action 不给消极情绪创造机会 谢谢Kat[爱心]
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蟹蟹kat你好棒呀！！
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一位持续多年的患者，感觉身边所有事都是绝望的 I've tried to be nice to everyone, but the world is still mean to me.
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Kat中文进步好多！而且少了很多手部动作！继续加油哦！还有感谢一下kat，当初是在看到sid陪kat去心理治疗的视频后，甩掉纠结去了医院检查，确诊了躁郁，然后也开始做心理治疗，不过是在学校，有折扣，老师很好，当然也在遇见合适的老师前遭遇了几个不那么愉快的咨询师。然后现在情绪已经比较稳定了，医生说可能再需要半年就能停药了，最近在做一些团体治疗帮助我学习人际交往。非常感谢kat，让我有勇气直面自己的情绪，及时去诊治了，也感谢我遇到的医生和咨询师都是很好的人。
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这么看kat之前没一个笑容都像经历过风雨的沉静，而sid就像个没心没肺的憨憨。
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有精神焦虑问题的，推荐大家三本书，如何才能不焦虑、精神焦虑症的自救包括演讲访谈卷和病理分析卷两本。
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最近3个月，被各种负面情绪包围，每天面对指责和质问，做什么都是错的，请了一周假，现在就坐在高铁站等回家的车，看着这个视频，突然感觉抓住了最近灰暗时间里的光[爱心]
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昨天确诊为中度抑郁症，对什么也听不起兴趣，老是失眠，老是敏感，老是因为一些小事开始难受，睡前想哭，半夜想哭，一早醒来还是想哭。不想把这种状态告诉任何人，因为没有人会真正的感同身受，他们只会觉得你是无病呻吟或是小题大做
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作为留学生，我太了解焦虑或者说Depression这样的东西。作为过来人我想告诉大家这是病 而正视这个病是我们应该有的态度 很多时候不需要思索一个人或自己为什么会得上这个病 就像你会发烧感冒 它就是毫无征兆的 而对应的 遇病就该治 积极的寻找心理医生配合药物才是最有效的方法 我跟我身边有过焦虑症的朋友都达到共识，那就是，事实上你在网络上看的诸如健康生活调整心态类的90%鸡汤文是没有办法解决这个问题的，或者说，自我调节很多时候是无用的。所以我希望如果有人看到了这条评论，一定请去问医生。Ask for the help, tell people you are in trouble, and they would like to offer you the help. 最后，希望不要带有色眼镜区别对待，尊重他们的选择，是一个第三者应该有的态度❤️ Peace and love
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尝试找到心情不好的原因后发现它是无法逃避且无解的，随后直接崩溃[doge][doge][doge]
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谢谢你Kat，我今年脱产二战，结果却没有好好复习，陷入了严重焦虑，明明自己有好多还没看，却因为焦虑而寸步难行，看了你这个视频，我尝试了下这些方法，感觉好多了，所幸的是我的好哥们决定明年考研，即使我今年没有考上，明年再战也有个人陪，比今年独自一人好多了，我会鼓起勇气，脚踏实地，我一定要上岸
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真的kat的中文涉及了这么多不常用词汇，语音语调感觉都没有太大问题，真的很厉害了！
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I've been watching KatandSid for several years on Weibo and I like both of you two very much. Several months ago I was diagnosed with severe depression and anxiety. Usually I know the reasons for my depression, but unfortunately I'm not able to change it (which is normal, in my opinion), and in fact I think I'm not even able to change anything. I feel like that things will remain like this forever and my life will always be a mess. I'm taking medicine now but it's not that efficient. I know that if I don't have the moral, it will surely be impossible for me to change the situation, but it's sometimes really hard for me to get out my depression, and once we are depressed, we just can't do anything, this is a vicious circle. I'll try taking your advice and I really hope that I can get better. Thank you for your video.
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1.说出自己当前的感受 2.认识到自己的情绪都是暂时性的 3.记录下自己的情绪 4.当情绪消极的时候，做相反的行动 已三连～
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我从前一直都是认为情绪决定行为，思想决定行动。但是我现在改观了，我最近开始觉得习惯可以改变一个人的想法，你所主动选择接触的同时也会改变你的想法。如果你消极接触，也就是完全跟随感觉走，你就是在加强原有的想法，但是你在这之中加入一些理性，你就会去改变被动的接触，走上良性的循环。 现在看了这个视频，我发现行为也能影响一个人的心理状态，以至于我开始觉得这些都是有普遍联系的。一个人的想法是在无意识间强化和弱化的，而决定了无意识的时候究竟是强化还是弱化的重要因素就是你当时的情绪状态，因此这形成了一个链条，最终改变你自己。
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焦虑的情绪真的是大多数人的通病，有的人出现的多，有的人出现的少，去看身边那些情绪管理特别好的人，她们都很愿意去跟别人沟通交流，很八卦，也愿意跟别人分享身边的事情，所以走出自己的圈子真的特别特别重要
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爱kat！！！
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一直怀疑kat能不能听懂sid讲中文，原来kat中文超好的！！
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很庆幸这些方法我都试过，现在不会因为很微小的变动而过分焦虑，现在已经可以做到不放大自己的负面情绪了，十分有效。曾经也是很难受的时候就会回寝室躺一整天，现在是忙到没时间回去躺着。有类似经历的朋友一定不要放弃自己，学会接受自己，不管是好的还是坏的情绪，是人就会有好情绪和坏情绪。加油＾０＾~!
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我也是抑郁症加焦虑症，对于我来说焦虑感真的很折磨人，我也做了很久的咨询，有好多想分享啊，看了你的视频有做视频的动力了
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