Wright-Croissant 2024-10-17 我刚拉到180，也是困扰撬杠很久了。我的理解其实就是张力预设，因为硬拉没有离心阶段，所以把杠铃拉紧之后再进膝，感觉手被“拉长”，杠铃被拉弯一点点，相当于模拟了一部分离心阶段，可能比静态启动的发力效率高？视频里这个妹妹，我觉得最大的问题是拉的时候没绷住核心[笑哭]可能是因为臀位太低了导致的。欢迎各位大佬指正 ♥ 25 ↩ 6
无属性人类 2024-10-17 我剑突到肚脐眼差不多刚好一整个手掌，比例不算好也不算差，自己撬杠还是比较舒服的，大重量硬拉腰椎曲度变化也不算太大，我体重100➕，3倍体重这辈子都不知道能不能拉一个，做组真的不敢想了[笑哭] ♥ 2 ↩ 3
Comments
这动作全是坑啊 硬拉弯腰 深蹲内扣
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说得太好了，懂得自然懂，前期确实应该多深蹲。
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我刚拉到180，也是困扰撬杠很久了。我的理解其实就是张力预设，因为硬拉没有离心阶段，所以把杠铃拉紧之后再进膝，感觉手被“拉长”，杠铃被拉弯一点点，相当于模拟了一部分离心阶段，可能比静态启动的发力效率高？视频里这个妹妹，我觉得最大的问题是拉的时候没绷住核心[笑哭]可能是因为臀位太低了导致的。欢迎各位大佬指正
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硬拉还得先练深蹲，这真是实话
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后面膝盖画圈好危险的样子，不是总说膝盖不宜内扣
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没看懂，如果是否撬杠跟身体结构有关，为什么最后又变成x倍体重之前不要试了？重量过大时撬不撬都会弯腰，腰长手短的人这个阈值更低而已
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剑突到肚脐眼距离大约15.5厘米，手掌长大约18.5
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第一次见这么明显的腰长手短[笑哭]
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卧槽恍然大悟，我剑突到肚脐眼的距离都快一个半手掌的长度了，我就说为什么每次做好了张力建设后面都会弓腰！以后还是静态启动了
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请问长腰能参考哪个大神比较有代表性。腰长真的很需要。感谢感谢
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硬拉锁定卡蛋怎么办啊，不敢锁定[笑哭]
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太对了，以前迷信过，现在都是垫高拉，没啥丢人的
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我剑突到肚脐眼差不多刚好一整个手掌，比例不算好也不算差，自己撬杠还是比较舒服的，大重量硬拉腰椎曲度变化也不算太大，我体重100➕，3倍体重这辈子都不知道能不能拉一个，做组真的不敢想了[笑哭]
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3倍硬拉真敢想啊
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腿不长有腰突的就别想了[嗑瓜子]
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剑突是哪[笑哭]
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那是没翘对，经典前后矛盾，难绷
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视频里这个压根就是做错的，全程跟杠铃没有一丝联系，只是纯把自己拉上去又压下来了而已，启动就该她腰拉
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确实,我很少练硬拉,但是我深蹲上来以后硬拉就能很轻松拉起原来很难的重量
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一个手掌是横着还是竖着[doge]
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