靖萤 2026-03-12 我前段时间就在研究这个问题（因为我上周每天都处在很累很困很容易睡着的状态）。视频里的方法对我就不行，我出去徒步之后是身心俱疲，很累，和请假调整之前一样。还是躺在家里恢复效果大一点。也可能是因为我徒步是夹杂着观鸟的原因，但我也走一会歇一会感受自然，没有很有目标地赶着去观鸟，还是这样。 ♥ 24 ↩ 4
夏眠眠要睡好 2026-03-11 活到现在26年，我才知道我估计真的必须睡够。因为最近调整作息，12点半前睡，睡8.5h，第二天能保持专注一整天，。我妈说我小时候很好带，因为喜欢睡觉。我才知道我之前简直是在瞎搞[笑哭][笑哭][笑哭]熬夜不好好睡觉。这样睡好再配合白天累不专注时候简单散散步跑跑步和冥想，就很容易保持能量 ♥ 23
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我前段时间就在研究这个问题（因为我上周每天都处在很累很困很容易睡着的状态）。视频里的方法对我就不行，我出去徒步之后是身心俱疲，很累，和请假调整之前一样。还是躺在家里恢复效果大一点。也可能是因为我徒步是夹杂着观鸟的原因，但我也走一会歇一会感受自然，没有很有目标地赶着去观鸟，还是这样。
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活到现在26年，我才知道我估计真的必须睡够。因为最近调整作息，12点半前睡，睡8.5h，第二天能保持专注一整天，。我妈说我小时候很好带，因为喜欢睡觉。我才知道我之前简直是在瞎搞[笑哭][笑哭][笑哭]熬夜不好好睡觉。这样睡好再配合白天累不专注时候简单散散步跑跑步和冥想，就很容易保持能量
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我的生物钟不允许周末睡懒觉[大哭][大哭][大哭]
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nagi的衣服真的太好看了！虽然知道你很忙比较难出穿搭视频，但已经是第二次种草了！好喜欢！上一次种草的是私密那些事的
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慢跑一小时再睡，很舒服[笑哭][笑哭]，哈哈哈
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人不需要睡超量的觉，形成一个固定的早睡早起模式更好，有生物钟后起床也不痛苦。周末睡懒觉反而让脑子混沌。如果熬了夜有睡眠债，就提前入睡时间，早起时间固定比较好
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姐妹，什么时候出第二期呀，期待期待（可以做成集合吗，方便跟练）[打call]
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天使比热巴漂亮两个等级是真正的3000年美女dreamgirl想把姐姐占为己有真的爱你我也是上海的[给心心][给心心][给心心]
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我发现周末睡一天，比出去逛半天回家躺半天更累[笑哭]
啥 这是小号吗
没办法去自然环境[大哭]
你在户外的发型比在室内好看
跳舞算不算呢，跳舞放松大脑
棒👍
好好好明天就开始
[打call][打call]
杭州有什么新手徒步的地方么友友们求推荐
会猝死吗
我推荐越野跑，跑的过程中小脑特别忙，大脑就暂时停机了，运动强度还大，跑完了可以倒头就睡。
是的是的，晚上去公园快走一小时出出汗特别舒服（虽然还是睡不着）[呲牙]