打工牛马减肥记｜关于我今年减肥这件事……

谁和我一样，以为有减肥干货来的[笑哭]

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竟然已经能看到耳朵的八分之一了！

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医生的减肥之路可以总结为，“道理我比谁都懂，就是做不到。”

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胖天使确实瘦了，帽子都有褶子了[呲牙]

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本文中心思想： 找补并重新立flag[吃瓜]

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肖爷分享一下减肥食谱呗[蹲蹲]

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肖老师 没去找你医美的这两年里我去生娃啦。一度飙到180[大哭] 替尔加撸铁加普拉提2.5打到5 坚持了7个月 我现在106了[星星眼]一定要坚持！

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上班强度大，皮质醇不降可能很难瘦吧

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肖大夫，我看你视频好几年了，你每个视频里说的每句话我都没有怀疑过，但今天这个视频里说的每句话我咋都那么怀疑呢[doge]

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[doge_金箍]麻烦给指个路，我去浩子那使绊子，天使我只能帮你到这儿了

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我抗阻力量训练之后的标准补充餐搭配之一（再加盒低脂牛奶），也挺好吃的，两不耽误，肖大夫考虑一下？ [呲牙] @整形医生肖一丁

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早上减脂餐，中午减脂餐，晚上减脂餐，半夜货拉拉点外卖

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好了，第三年了，我还信你呢，就说这事感不感动？

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上班第八年烟酒游戏熬夜全戒了后，下半年我就抑郁了[热]

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感觉你们瘦的最大可能性是互相抽脂。

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过年得知亲爱的叔叔因为太胖患上了二糖，我大受刺激，从三月份开始减肥，到现在已经瘦了10斤啦

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只要腰围慢慢减少就成功了，不要太纠结体重，我健康干净饮食20天，体重没下去几斤，腰围少了3厘米

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说白了医生这个行业天然就不适合减脂，夜班皮质醇爆表，食欲拉满就算了还都是精准碳水+油脂的欲望，至少维持两天既上夜班那天和下夜班那天。而且一周最起码一个夜班。 最关键是工时，内科55+，外科60+绝对不算多，对于这种高压工作纯看饮食的减肥也是很难了，你要是动起来就容易张雪峰了。

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大基数开始就是不用刻意用节食或者大消耗去减重，而是通过少量增加日常消耗、修改生活习惯来给后面减重做预备工作的。更何况是大体重，这种减重福利期不要太美[呲牙] 以医生的工作强度和压力，他身体的内分泌系统可能已经调整到高效吸收才能生存下来的状态。这种状态下，不管是减少摄入，还是剧烈运动，结果肯定是身体以为快死了，反而更加高效吸收，然后继续瘦不下去[doge]。

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行了行了，我记得我是21年关注的你，当年就说要减肥，现在丝毫没变[吃瓜][吃瓜]

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