想减脂并保持住，遵循这个STEPS法则

Description

遵循STEPS方法，你会惊讶地发现自己竟能将新陈代谢掌控得如此之好。

·S（Steps，步数）：增加步数，这会增加你的 NEAT。
·T（Train，训练）：进行抗阻训练。这能帮你增肌，身体需要更多能量来维持肌肉，你会消耗更多热量
·E（Eat，饮食）：优先摄入蛋白质会让你更有饱腹感，不会总想吃零食，也能帮助增肌。
·P（Practice，坚持）：只有坚持才有效果，不必追求完美，只要持续去做就行。在这个人生阶段，按你自己的方式保持坚持就好。
·S（Sleep，睡眠）：保证睡眠，重视恢复

新陈代谢天生会随着你的饮食、运动、睡眠等变化而自动调整，但往往是对你不利的调整，比如你少吃，它就变慢，让你更难瘦。不要任由它这样对付你，而要主动去改变习惯，让它为你服务。主动出击，让它比以往任何时候都更加出色。

关于减肥或新陈代谢还有疑问吗？