六个硬币21 2020-06-12 花三千在健身房得出一个结论，强度过大不适合普通人（如果你抗住了当我没说），少吃两口，多走两步，平时跟着视频跳操，积累成就感和持续，或许瘦的慢，但是可行度更高。如果要办卡或者找私教，以血汗经验来说，可以少买几节。 ♥ 524 ↩ 9
吧唧一口吃掉咯 2020-08-03 我想说一句 那个测试是否能做天鹅臂的动作 大家最好还是不要随便自测 我本人在半个月前，做了一次这个动作来测试 ，真的只有一次。。做完之后手腕疼的不行，以为过几天就好，结果到现在 还是很不幸的 手只要稍稍做一点撑地的动作，手腕就会巨疼，之前手腕也没有任何损伤，目前打算就医。。。 ♥ 185 ↩ 11
积木小屋_ 2020-06-16 我今天刚刚想做刷到了这个视频，我之前也知道要控制锁骨却不得，这个视频提到了肋骨不上提，原来我之前做一直往上提，反而腹部没用力，结合肋骨不动肩膀下沉，下巴微收，锁骨真的没有什么大动作，背部发力明显。女孩们对着镜子练，可以更好观看姿势是否正确。一键三连，多谢了。 ♥ 137
Comments
知乎的我你爱答不理。b站的我你高攀不起
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真的，自己身体本身有一些体态问题的话，强行开始做运动是非常危险的。毕竟地基不稳，建再高的楼也只是越建越歪。
♥ 2628 ↩ 16
靠墙做是真的有用的！如果发力找好了马上就会感受后背在燃烧！之前周六野也带着大家练过靠墙做，亲测有效！
♥ 1577 ↩ 34
叔贵能不能出一期去斜方肌的视频阿，大家送我上去给up看到
♥ 1475 ↩ 4
说实话人家毕竟是专业芭蕾演员[笑哭][笑哭][笑哭]咱们本身就有体态问题的就不要随便往那个方向靠了[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 582
花三千在健身房得出一个结论，强度过大不适合普通人（如果你抗住了当我没说），少吃两口，多走两步，平时跟着视频跳操，积累成就感和持续，或许瘦的慢，但是可行度更高。如果要办卡或者找私教，以血汗经验来说，可以少买几节。
♥ 524 ↩ 9
公众号收藏，知乎收藏，B站收藏，我是个没有感情的收藏机器[无语][无语][抠鼻][抠鼻]
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叔，讲讲最近那个帕梅拉还是帕拉梅，挺火的女魔头那个怎么样 啊！
♥ 327 ↩ 8
不管叔贵发多少跟练视频，我还在纠正睡觉姿势的路上[doge]不纠正好绝不开练[热词系列_妙啊]
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我想说一句 那个测试是否能做天鹅臂的动作 大家最好还是不要随便自测 我本人在半个月前，做了一次这个动作来测试 ，真的只有一次。。做完之后手腕疼的不行，以为过几天就好，结果到现在 还是很不幸的 手只要稍稍做一点撑地的动作，手腕就会巨疼，之前手腕也没有任何损伤，目前打算就医。。。
♥ 185 ↩ 11
集美们点赞啊，我要美丽芭蕾跟练视频啊[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 180 ↩ 2
我今天刚刚想做刷到了这个视频，我之前也知道要控制锁骨却不得，这个视频提到了肋骨不上提，原来我之前做一直往上提，反而腹部没用力，结合肋骨不动肩膀下沉，下巴微收，锁骨真的没有什么大动作，背部发力明显。女孩们对着镜子练，可以更好观看姿势是否正确。一键三连，多谢了。
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为什么我靠墙后肩膀两侧的骨头疯狂在咔擦咔擦响，是哪里不对吗？
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靠了墙就像一只被石化了的鹅🦢……动不鸟啊[热词系列_我太南了]
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这期视频要是早点出我可能就不会被喷的那么惨了。。。猛男落泪[tv_流泪]
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神秘代码：51941882
♥ 70 ↩ 19
我不认同，这个侧撑，是完全比天鹅臂难很多很多的复合型动作！用一个更加复杂的动作来检测自己是否合适天鹅臂，简直……事倍功半。
♥ 50 ↩ 6
一人血书假胯宽！！！
♥ 45 ↩ 2
叔贵撒娇真的太可了 啾咪[喜欢]
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