kuku爱生活 2023-04-04 作为医生跟你讲，早饭不吃现在没事，等你到了40岁以后，身体机能开始下滑，会患有消化系统疾病，常见的胆囊炎胆结石胆汁反流性胃炎。因经一晚上的浓缩，胆汁在早上的浓度最高，需要及时排出，当然这个只是其中一个危害，还会引起很多慢性病等。[兔年] ♥ 221 ↩ 30
小白白白大人i 2023-04-04 只要做到热量消耗大于摄入就不会胖，吃几顿倒是无所谓 每个人基础代谢和饮食习惯不同，别人的计划不一定适合你，可以根据自身情况来，反正核心就是热量消耗大于摄入 我是懒的算卡路里，一天只吃一顿饭，摄入基本是不可能超过消耗[吃瓜] ♥ 89 ↩ 7
流氓小睡兔 2023-04-06 16+8轻断食法 什么是16+8 轻断食? 在不减少饮食量的前提下，一天时间24小时里，8小时内吃完一天的食物，剩下的16小时不再提入任何会引起血糖变化的食物/饮品(可以喝水、茶、黑咖啡、苹果醋、柠檬水等，切忌0糖0奶)，属于间接性断食模式。 轻断食减肥的科学之处:它是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上，让我们身体处于较长时间的燃脂状态。并且在进食的8小时内总热量要完全满足身体需求，而不是吃少、降低热量。 如果没有饥饿，我们的细胞都吃得饱饱的，它们就会忙着敏殖，细胞就会忽略对自身的修复，损伤得不到修复，慢慢积累得越来越多，人也容易恋得不健康 ♥ 42
Comments
天气热了，去游泳吧jelly
♥ 694 ↩ 9
作为医生跟你讲，早饭不吃现在没事，等你到了40岁以后，身体机能开始下滑，会患有消化系统疾病，常见的胆囊炎胆结石胆汁反流性胃炎。因经一晚上的浓缩，胆汁在早上的浓度最高，需要及时排出，当然这个只是其中一个危害，还会引起很多慢性病等。[兔年]
♥ 221 ↩ 30
省流：封面没有
♥ 97 ↩ 1
只要做到热量消耗大于摄入就不会胖，吃几顿倒是无所谓 每个人基础代谢和饮食习惯不同，别人的计划不一定适合你，可以根据自身情况来，反正核心就是热量消耗大于摄入 我是懒的算卡路里，一天只吃一顿饭，摄入基本是不可能超过消耗[吃瓜]
♥ 89 ↩ 7
我是早饭高碳水，中午轻食，5点左右吃了小面包抵饿，晚上空腹运动完正常吃，体重一点点在降，也不会有明显的挨饿过程
♥ 45 ↩ 2
肉肉的手感很好[doge]
♥ 43 ↩ 1
16+8轻断食法 什么是16+8 轻断食? 在不减少饮食量的前提下，一天时间24小时里，8小时内吃完一天的食物，剩下的16小时不再提入任何会引起血糖变化的食物/饮品(可以喝水、茶、黑咖啡、苹果醋、柠檬水等，切忌0糖0奶)，属于间接性断食模式。 轻断食减肥的科学之处:它是建立在控制胰岛素分泌时间长短的基础上，让我们身体处于较长时间的燃脂状态。并且在进食的8小时内总热量要完全满足身体需求，而不是吃少、降低热量。 如果没有饥饿，我们的细胞都吃得饱饱的，它们就会忙着敏殖，细胞就会忽略对自身的修复，损伤得不到修复，慢慢积累得越来越多，人也容易恋得不健康
♥ 42
看了你的腰，再看看你的小圆脸，我觉得你肯定做完辣汤喝多了（水肿[doge]
♥ 26
美女维持体重或减肥基本都16+8，除非那种天选之人
♥ 21 ↩ 9
纠正你一下啊，糖和碳水是一种成份，三大营养成分是碳水、脂肪和蛋白质[吃瓜]
♥ 12
这个发色很显胖，从小甜妹变成张美玉了
♥ 11
如果有字幕会更好一点[脱单doge]
♥ 10
一天一顿， 200毫升米焖的饭+等量的青菜+100g肉。 这样的饮食一直坚持了几年，还是胖。
♥ 8 ↩ 13
太自律了，为了峰哥这么努力💪
♥ 7 ↩ 2
这期视频是不是没加工好就发出来了啊？为啥感觉怪怪的？[疑惑]
♥ 6
已三连[doge]
♥ 5 ↩ 1
保持身材就是不吃早餐？？
♥ 5
洁丽雅接你呀……
♥ 3