_青至 2020-10-31 跟另一个纪录片观点很像，就是人需要拿2-3天轻'断食'，这里的断食不是不吃，而是将能量摄入量控制在500-600cal，就是你感觉有胃酸腐蚀就吃点水果之类的，纪录片中主持人采用5+2的方式（2天控制能量），成功让身体很多机能得到提高 不过需要注意的是，主持人是在有医疗援助的情况下时刻监督着身体健康，所以建议如果身体患有其他重大疾病请勿采用此法。 最后，5+2节食法需要人坚持一年才能从亚健康状态恢复，如果想长寿，可能需要你一辈子的坚持，共勉啊各位 ♥ 1083 ↩ 28
小道云塵 2021-07-29 这其实就是我道家的辟谷[笑哭][笑哭][笑哭]，人们对于辟谷的理解其实往往都是错误的，大多数人都以为辟谷是不食人间烟火，什么都不吃，其实我们辟谷时只是觉得不食米栗谷物罢了，一般修道之人辟谷时会食用九制黄精和黑芝麻丸以及一些水果，我功力较弱，仅能辟谷四天，有的高德能够辟谷半个多月一个月，虽然辟谷过程有点痛苦，但是之后你会发现虽然自己肉体有点憔悴，但精神却极为振奋，神清气爽[一人之下_干翻苍穹] ♥ 285 ↩ 15
科西嘉店长 2021-10-14 1.控制热量摄入 2.保证营养合理分配（尤其是微量元素和维生素） 3.少吃零食 4.少熬夜，规律作息 5.不要整天郁郁寡欢，主动控制并调节情绪 省流：老人言，吃好喝好休息好，心情好。 爷爷奶奶诚不欺我 ♥ 88 ↩ 1
超光速龟 2021-08-09 热量相当于车的汽油。营养则相当于车的汽油加维护车的零件。只考虑热量，不考虑营养。相当于只考虑给车加油，而不考虑维修，却又企图车能用很久，这是不现实的。热量应该在营养保证之后控制，或者说热量的组成部分应该也要符合营养的均衡。当然休息锻炼也很重要，不过那是另外的方向了。各个方向都要发展，而且是正确的发展，错误的发展只会得到错误。在这之后才是持之以恒。当然经济方面要考虑性价比，吸收方面要考虑吸收效率，最后要用数字来衡量才能进行比较。一种食物营养高了百分之十，贵了百分之五十，自然是划不来的，或者说从相同的钱来看，它的营养价值是更低的，而不是更高，除非你富有到可以无视这个差别。另外营养是长期的，也不是越多越好。以上是我的一点总结，其实很简单，但以前因为各种家长的错误知识，广告的宣传遮蔽了我的眼睛，混乱了我的头脑，知道最近几年前才慢慢清晰起来。希望给大家一点帮助。总之食物里有营养物质才能有营养（所以一种食物有没有营养先分析物质组成，比例），吸收效率，性价比，要用数字衡量而不是高低这种模糊语言。另外肉蛋奶完胜绝大部分营养物质，也能长期食用。别为了锦上添花的食物花几倍几十倍的钱。 ♥ 25 ↩ 1
Comments
跟另一个纪录片观点很像，就是人需要拿2-3天轻'断食'，这里的断食不是不吃，而是将能量摄入量控制在500-600cal，就是你感觉有胃酸腐蚀就吃点水果之类的，纪录片中主持人采用5+2的方式（2天控制能量），成功让身体很多机能得到提高 不过需要注意的是，主持人是在有医疗援助的情况下时刻监督着身体健康，所以建议如果身体患有其他重大疾病请勿采用此法。 最后，5+2节食法需要人坚持一年才能从亚健康状态恢复，如果想长寿，可能需要你一辈子的坚持，共勉啊各位
♥ 1083 ↩ 28
这其实就是我道家的辟谷[笑哭][笑哭][笑哭]，人们对于辟谷的理解其实往往都是错误的，大多数人都以为辟谷是不食人间烟火，什么都不吃，其实我们辟谷时只是觉得不食米栗谷物罢了，一般修道之人辟谷时会食用九制黄精和黑芝麻丸以及一些水果，我功力较弱，仅能辟谷四天，有的高德能够辟谷半个多月一个月，虽然辟谷过程有点痛苦，但是之后你会发现虽然自己肉体有点憔悴，但精神却极为振奋，神清气爽[一人之下_干翻苍穹]
♥ 285 ↩ 15
郭大爷nb
♥ 121 ↩ 1
1.控制热量摄入 2.保证营养合理分配（尤其是微量元素和维生素） 3.少吃零食 4.少熬夜，规律作息 5.不要整天郁郁寡欢，主动控制并调节情绪 省流：老人言，吃好喝好休息好，心情好。 爷爷奶奶诚不欺我
♥ 88 ↩ 1
这熟悉的音色
♥ 85 ↩ 4
。。。。。。
♥ 71
我直呼内行[tv_鼓掌]
♥ 50
@五清六分批
♥ 44 ↩ 1
这活那么久也没意思啊……
♥ 55 ↩ 1
爷才17，很老了吗？[doge]
♥ 31
热量相当于车的汽油。营养则相当于车的汽油加维护车的零件。只考虑热量，不考虑营养。相当于只考虑给车加油，而不考虑维修，却又企图车能用很久，这是不现实的。热量应该在营养保证之后控制，或者说热量的组成部分应该也要符合营养的均衡。当然休息锻炼也很重要，不过那是另外的方向了。各个方向都要发展，而且是正确的发展，错误的发展只会得到错误。在这之后才是持之以恒。当然经济方面要考虑性价比，吸收方面要考虑吸收效率，最后要用数字来衡量才能进行比较。一种食物营养高了百分之十，贵了百分之五十，自然是划不来的，或者说从相同的钱来看，它的营养价值是更低的，而不是更高，除非你富有到可以无视这个差别。另外营养是长期的，也不是越多越好。以上是我的一点总结，其实很简单，但以前因为各种家长的错误知识，广告的宣传遮蔽了我的眼睛，混乱了我的头脑，知道最近几年前才慢慢清晰起来。希望给大家一点帮助。总之食物里有营养物质才能有营养（所以一种食物有没有营养先分析物质组成，比例），吸收效率，性价比，要用数字衡量而不是高低这种模糊语言。另外肉蛋奶完胜绝大部分营养物质，也能长期食用。别为了锦上添花的食物花几倍几十倍的钱。
♥ 25 ↩ 1
牛逼
♥ 20
@五清六分批
♥ 16
最近食欲不振[doge]我要活的长了[doge]
♥ 15
@五清六分批
♥ 14
好！郭大爷nb！
♥ 17 ↩ 1
学废了，这就绝食！（不）
♥ 13
管理工具是属于
♥ 9 ↩ 1
如果晚景凄凉，长寿等于长受罪！
♥ 9