健身的挺胸和含胸，很多人搞错！

挺胸的时候肋骨是个什么状态嘞 我挺胸的时候有点肋骨外翻正常吗[笑哭]

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很有用，老师可以总结一下常用动作都是含胸还是挺胸吗，很需要了[蹲蹲]

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把体态搞好。做什么动作都是对的。因为这就是正常身体结构促成，我们要按照正常的训练动作去训练

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[蹲蹲]

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6，那个“嗯”很好用

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确实，这几个词说的非常抽象[doge]

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确实是十分的干货，很多东西瞬间明白了，感谢up

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胸腔呼吸，自然就挺胸上去了

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理论上全是玄学👍🏻，其实每个人骨架都不一样，健身所有动作都是要靠自慢慢调整的。而且动作来来去去就那么些，所以健身up要发新视频，到了后面，就必须讲玄学[doge]，不然没内容。

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可是现在大部分人体态都有问题，

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就是胸椎控制，以前初學者就被這種教學害慘了，教1+1=2直接教就好，非要先100除2加150除以10減18=2，真正有水平學習的被害慘了[doge]

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这手臂比例真的离谱

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两侧竖脊肌特别硬，经常挺起腰板时候胸腰结合处的脊柱位置就会痛，是杠铃划船重量大了竖脊肌代偿导致的吗，如果是这样已经不敢做这个动作了

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嗯！！！

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学到了

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练背阔反手就还行，反正涉及俯身的动作我的原则是只要腰不难受就行

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核心收紧是腹肌用力的感觉吗 这个也很迷惑

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那是不是引体向上往上拉的过程就需要一直挺胸位？

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专业专业

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有些词都很抽象 硬拉不是拉 含胸含的也不是胸

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